علم ورزش | علائم ضربان قلب خطرناک

ضربان قلب می‌تواند برای هر کسی متفاوت باشد، اما چه ضربان قلبی نرمال محسوب می‌شود؟ و چه زمانی ضربان قلب خطرناک به شمار می‌آید؟ اگر ضربان قلب‌تان بالا باشد به آن تاچی کاردیا می‌گویند. برای افراد بزرگسال، ضربان تند قلب به طور کلی به بیش از ۱۰۰ ضربه در دقیقه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آنتی اکسیدان و عضله سازی

اکسیژن زندگیست، این طور نیست؟ خالص و سالم و ضروری. واقعیت این است که اکسیژن، در درون بدن ما یک سَم است؛ یک گاز واکنش دهنده که دوست دارد با سایر مولکول‌ها در بدن جفت شده و گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) را تشکیل بدهد. ROS، واکنش دهنده است زیرا گرسنه‌ی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آنتی اکسیدان چیست و چه نقشی در بدن و ورزش دارد؟

آنتی اکسیدان در دهه ۱۹۹۰ به دایره لغات عمومی راه یافت. یعنی درست در دهه‌ای که محققان آرام آرام دریافتند چگونه رادیکال آزاد که معلول واکنش‌های اکسیژنی در بدن است، در ابتلا به بیماری‌های مزمن از پیری گرفته تا کاهش دید و سرطان نقش بازی می‌کند. آنتی اکسیدان ها موادی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | سندرم انطباق عمومی چیست و چه ارتباطی با تمرینات فیتنس دارد؟

جای تردید وجود ندارد که ورزش به بدن فشار وارد می‌کند، اما شما نیاز دارید تا این فشار، بدن‌تان را وادار به تغییر کند. یک تمرین راحت ممکن است نسبت به یک تمرین سخت و بینهایت چالش برانگیز، احساس خیلی بهتری ایجاد کند اما احتمال اینکه این تمرین ساده و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چرا آنزیم های گوارشی (پروتئولیتیک) برای ورزش مهم هستند؟

تمرینات ورزشی می‌تواند باعث درد عضلات بعد از ورزش شود و حالا به دنبال راهی هستید تا این درد را کاهش دهید. حتما بارها برای‌تان پیش آمده که روش‌های گوناگونی را برای ریکاوری بهتر و تسکین درد عضلات بعد از ورزش، امتحان کرده باشید، فوم رولر، کمپرس سرد، حرکات کششی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: مزیت‌های انجام حرکات یوگا و مدیتیشن

بسیاری از افراد زمانی که از یوگا و مدیتشن صحبت می‌شود، گیج می‌شوند. آنها فکر می‌کنند که اینها شبیه هم هستند. امادر اقع اینطور نیست و اگر دقیق‌تر نگاه کنیم، می‌بینیم که تفاوت‌های بسیاری بین یوگا و مدیتیشن وجود دارد. علیرغم این تفاوت‌ها، همه بر سر این موضوع توافق دارند …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چه اشتباهاتی در تمرینات عضلات باسن مرتکب می‌شوید؟

چه کسی هست که دوست نداشته باشد باسن سفت و خوش فرم داشته باشد؟ ضمنا داشتن عضلات سرینی قوی برای استحکام ستون فقرات و قدرت بیشتر هنگام دویدن و پرش، مهم است. برای اینکه عضلات سرینی‌تان در شرایطی ایده آل باشند، باید سه عضله‌ای را که باسن‌تان را تشکیل می‌دهند …

ادامه نوشته »

علم ورزش | افزایش قد با حرکات کششی

قبل از اینکه به بحث افزایش قد با حرکات کششی و تأثیر داشتن یا نداشتن آن بپردازیم، ذکر این نکته مهم، ضروری است که اولین و مهمترین چیزی که در رشد قدی شما تأثیر دارد، چیزی نیست جز ژنتیک، در کنار آن عوامل محیطی، تغذیه و خواب و حتی میزان …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: تور ارمنستان، قبرس، استانبول و تور کشتی کروز یونان

آژانس هواپیمایی آریانهاد پرواز با هدف ارتقای خدمات گردشگری، معرفی تورهای خارجی در مسیرهای خاص و ایجاد بستری مناسب برای مسافران جهت فروش تور و بلیت هواپیما در سال ۱۳۸۷ آغاز به کار کرد. در راستای پیشبرد این اهداف، سعی شرکت همواره بر معرفی محصولات گردشگری با تمرکز بر بازارهای …

ادامه نوشته »

علم ورزش | وقتی که متعهد به انجام فعالیت بدنی شدم، چه احساسی داشتم؟

در این مطلب می‌خواهیم از تاثیر جملات مثبت و انگیزشی بر ورزش‌مان صحبت کنیم. خیلی از ما شاید به این موضوع اعتقادی نداشته باشیم و تاثیرات احساس خرسندی از خودمان و تمرینی که انجام می‌دهیم، را نادیده بگیریم. به طور خلاصه: ۱٫ نوشته‌هایی از ورزشکار خانم به‌نام کارولین پرادیریو را …

ادامه نوشته »