علم ورزش | بیوهکینگ چیست؟ ۸ روش برای افزایش سلامتی با هک کردن بدن

امروزه به نظر می‌رسد که شما می‌توانید تقریبا همه‌چیز را از تهیه بلیط بهترین مسیرها برای سفر به دور دنیا گرفته تا خرید بهترین کالا‌های مواد غذایی از سوپرمارکت‌ها و مغازه‌های خواربارفروشی، هک کنید و چقدر عالی می‌شد اگر قادر بودیم تا بدن‌مان را هم هک کنیم! درست است؟ حال …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه پروتئین وی خانگی درست کنیم؟ طرز تهیه پروتئین وی

پودر پروتئین به دلیل فوایدی که روی عضله سازی، ترمیم بافت‌های آسیب دیده و ریکاوری بدن دارد، به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی و ورزشی تبدیل شده است. پودرهای پروتئینی بر اساس ماده اصلی تشکیل دهنده آن، انواع مختلفی دارند، مانند پروتئین وی ( آب پنیر)، سویا و کازئین. پروتئین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا واکنش هورمونی بدن نسبت به تمرین هوازی و قدرتی متفاوت است؟

ورزش نه تنها کالری می‌‌سوزاند بلکه بر ترشح هورمون‌ها نیز اثر می‌گذارد، یعنی بر پیام رسان‌های شیمیایی که بر عملکردهای مهم بدن، تاثیر مستقیم دارند. برخی از این هورمون‌ها نقش مثبتی در سرعت سوخت و ساز در زمان استراحت و سرعت چربی سوزی بدن دارند. بعضی از هورمون‌ها نیز از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | نوشیدن قهوه چه تاثیری بر چربی سوزی دارد؟

یکی از مؤثرترین نوشیدنی‌های که مصرف آن قبل از تمرین می‌تواند در جریان فعالیت ورزشی نتیجه‌ای شگفت انگیز داشته باشد، چیزی نیست جز یک فنجان قهوه 🙂 در این مطلب شما را با تأثیرات مصرف قهوه بر فعالیت ورزشی آشنا می کنیم. ممکن است شما هم مثل خیلی‌ها قهوه را …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: کاپیتان مارول قهرمان ماورایی سینما

اگر اهل دیدن فیلم‌های تخیلی و اکشن باشید، حتما سوپرمن را دیده‌اید، کاپیتان مارول را شاید بتوان همان سوپرمن معرفی کرد اما با جنسیتی دیگر. دختری ابرقهرمان و با قابلیت‌های فوق‌العاده. تنها فرق این دو ابرقهرمان این است که کاپیتان مارول طی یک حادثه قدرت‌های ماورایی کسب می‌کند. این شخصیت …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آتروفی چيست و چگونه درمان می‌‌شود؟

سلول‌ها در پاسخ به تغییرات محیط اطراف‌شان می‌توانند خود را تغییر دهند. آتروفی یکی از این پاسخ‌ها است. در یک تعریف می‌توان گفت: کوچک شدن اندازه سلول به دلیل کاهش مواد سلولی را آتروفی می‌گویند. آتروفی عضله به معنی لاغر و ضعیف شدن عضله است. آتروفی عضله می‌تواند به دنبال …

ادامه نوشته »

علم ورزش | نکاتی که افراد لاغر در ورزش و عضله سازی باید رعایت کنند

از وقتی که یادم می‌آید دوست داشتم و تلاش می‌کردم که در ورزش و و عضله سازی موفق باشم و بدنی عضلانی‌تر داشته باشم؛ شش روز در هفته باشگاه می‌رفتم، مرتب شیک پروتئین مصرف می‌کردم و روتین بدنسازی‌ام را مو به مو دنبال می‌کردم، خلاصه هر کاری می‌کردم تا کمی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | کدام هورمون های بدن باعث افزایش حجم عضلات می‌شوند؟

اگر به عنوان مربی مشغول فعالیت هستید، شاید تا به حال توسط ورزشکاران این سؤال از شما پرسیده شده است که؛ چطور ورزش به فرد کمک می‌کند تا به هدف خود برسد؟ اگر بخواهید صادقانه اما خیلی ساده به این سؤال پاسخ دهید، جواب این گونه است: “همه چیز به …

ادامه نوشته »

علم ورزش | اکسیژن درمانی چیست؟ چراباعث بهبود عملکرد ورزشکار می‌شود؟

ژوزف پریستلی، یکی از اولین افرادی بود که اکسیژن را به عنوان یک روش درمانی کشف کرد. با پیشرفت صنعت، کم یاب شدن هوای تازه و تأمین هوای با کیفیت جزء شرایط لوکس زندگی محسوب شد. در آن زمان تصور بر این بود که اکسیژن ممکن است بتواند به تقویت …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فیتنس لاگری چیست و چه تفاوتی با پیلاتس دارد؟

اگر به دنبال یک برنامه‌ی تمرینی برای دگرگون کردن بدن‌تان هستید و ضمنا نمی‌‌خواهید به مفاصل و ستون فقرات‌تان فشار زیاد و ناگهانی وارد کنید، فیتنس لاگری می‌تواند انتخاب مناسبی برای‌تان باشد. فیتنس لاگری برنامه‌ی فیتنسی جدید، که در حال رواج پیدا کردن است و احتمالا همان چیزی است که …

ادامه نوشته »