علم ورزش | علائم و درمان ژنیکوماستی یا بزرگ شدن سینه مردان

حتما شما هم مردانی با سینه‌های بزرگ که از حالت طبیعی خارج شده‌اند را دیده‌اید. علت بزرگ شدن سینه مردان دو دلیل دارد، دلیل اول تجمع بافت چربی در این ناحیه است و دلیل دوم که به نوعی علت اصلی بزرگ شدن سینه مردان محسوب می‌شود، برهم خوردن تعادل هورمونی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۲ ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو

کرانچ‌های بی‌پایانی برای کوچک شدن شکم و پهلو انجام می‌دهید، فقط خسته‌کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی‌نتیجه هم می‌شوند و شما را در مسیر هدف‌تان برای رسیدن به شکم شش‌تکه تنها می‌گذارند. بیشتر افراد این را نمی‌دانند که بدون داشتن میان‌تنه‌ای قوی، نمی‌توان به شکمی صاف و خوش‌فرم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | حرکات کششی PNF چیست؟ آموزش کشش پی ان اف

حرکات کششی PNF (کشش تسهیل عصبی ـ عضلانی گیرنده‌های عمقی) روشی است که به سرعت، دامنه حرکتی را توسعه می‌دهد. این روش در اصل برای توانبخشی طراحی شده است، اما امروزه ورزشکاران نیز این حرکات را انجام می‌دهند. حرکات کششی PNF ترکیبی از کشش غیر فعال و کشش ایزومتریک است …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چرا ورزشکاران به ویتامین D بیشتری نیاز دارند؟

شما به عنوان یک ورزشکار می‌دانید که چطور بدن‌تان را تمرین بدهید و محدودیت‌ها را کنار بزنید تا موفق شوید. این را هم می‌دانید که تامین مواد مغذی مهم برای بدن مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی، برای داشتن بهترین عملکرد، ضروری است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد ویتامین D از اهمیت …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چربی چه نقشی در عضله سازی و ترکیب بدن دارد؟

زمانی رژیم غذایی کم چربی رواج داشت؛ بر اساس این باور که چربی، پُرکالری‌ترین درشت مغذی است و اصلی‌ترین عامل افزایش وزن محسوب می‌شود. طبق همین باور، افراد که به سلامتی اهمیت می‌دادند، برچسب‌های محصولات غذایی از ماست گرفته تا بستنی را به دقت چک می‌کردند تا مطمئن شوند چیزی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه درد و کوفتگی عضلات بعد از ورزش و بدنسازی را کاهش دهید؟

شما تمریناتان را به پایان رسانده‌اید و به دلیل اینکه تمرینات سختی را انجام داده‌اید؛ از خودتان راضی هستید، اما از طرف دیگر در عضلات‌تان احساس فشار و درد می‌کنید. چیزی که ممکن است باعث تحمل درد و خشکی عضلات شود، بنابراین نباید ساده از کنارش بگذرید، پس برای کاهش …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۹ نوع میوه و سبزی برای تامین آب بدن و جلوگیری از کم آبی

مصرف میزان آب مناسب برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت ننوشیدن آب کافی می‌‌تواند منجر به کم آبی شود که خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و ضربان قلب را به دنبال دارد همچنین می‌‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند نارسایی اندام‌های مختلف شود. متخصصین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین مکمل افزایش حجم و عضله سازی

اگر تمرینات منظمی دارید، احتمالاً به این فکر می‌کنید که چگونه بیشترین نتیجه را بگیرید و بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش عضله سازی چیست؟ پس با مجله علم ورزش همراه شوید. برای افزایش عضله باید ۳ فاکتور مهم را در نظر بگیرید اولین فاکتور، مصرف کالری بیشتر از مقداری …

ادامه نوشته »

سایبان کولر آبی و گازی

سایبان ۲۴، مخترع و اولین تولید کننده سایبان استاندارد کولر آبی و گازی در ایران مجموعه سایبان ۲۴ با سال­ها مطالعه بر روی محصولات مختلف و با استفاده از دانش و تخصص مهندسان جوان ایرانی موفق به طراحی و تولید سایبان کولر­های آبی و گازی گردید. این محصول ماحصل تحقیق …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا تمرینات بدنسازی باعث کوتاهی قد می‌شود؟

تمرینات با وزنه از بخش های اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی است. هدف شما از تمرین هرچه باشد، کاهش وزن، افزایش وزن، عضله سازی یا حفظ فرم بدن، افزودن تمرینات با وزنه به برنامه تمرینی روزانه، شما را در رسیدن به هدف تان کمک خواهد کرد. ممکن است جوانان …

ادامه نوشته »