خانه / ورزشی / علم ورزش | فواید کاهش وزن چیست؟ چه تأثیری بر مغز و بدن دارد؟

علم ورزش | فواید کاهش وزن چیست؟ چه تأثیری بر مغز و بدن دارد؟

به ازای هر چهار و نیم کیلوگرم چربی که از دست می‌دهید تقریبا سه کیلو و هشتصد کیلوگرم آن از طریق تنفس‌تان وارد هوا می‌شود و بقیه تبدیل به عرق، اشک، ادرار و سایر مایعاتی می‌شود که از بدن‌تان دفع می‌شوند. اما فواید کاهش وزن فقط مربوط به چربی شکم یا باسن‌تان نیست، زیرا طی این پروسه تمام بدن‌تان دستخوش تغییراتی می‌شود و گاهی ممکن است نتایج غیرمنتظره‌ای بگیرید. در این مطلب با ما همراه شوید تا از فواید کاهش وزن و تأثیری که بر مغز و بدن دارد برای‌تان بگوییم.

اولین فواید کاهش وزن بالا رفتن سطح انرژی‌ است

اولین چیزی که بعد از کم کردن وزن اضافی‌تان تجربه‌اش خواهید کرد، افزایش انرژی است. دلیلش هم ساده است: هر چه وزن کمتری با خود حمل کنید، انرژی بیشتری برای انجام کارهای دیگر خواهید داشت. ضمنا کاهش وزن، مصرف اکسیژن را در بدن کارآمدتر می‌کند، بنابراین دیگر وقتی از پله‌ها بالا می‌روید یا می‌دوید که به اتوبوس برسید، از نفس نخواهید افتاد.

حافظه‌تان بهتر می‌شود

مغز شما اندام دیگری است که از فواید کاهش وزن سود می‌برد. برخی مطالعات نشان داده‌اند خلاص شدن از چربی‌های اضافی می‌تواند توانایی‌های ادراکی مرتبط با برنامه ریزی، چاره اندیشی و سازماندهی را تقویت کند. بعد از کاهش وزن، مغز شما در ذخیره سازی خاطرات، فعال‌تر شده و بنابراین به منابع کمتری برای بازیابی و یادآوری اطلاعات لازم نیاز خواهد داشت.



پیشنهاد مطالعه:

۱۳ غذای مفید برای تقویت حافظه

پوست‌تان شفاف‌تر می‌شود

کاهش وزن شما یک فایده‌ی دیگر هم دارد که به ظاهرتان مربوط می‌شود. افرادی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند و سبک زندگی‌شان را سالم‌ می‌کنند، نه تنها از وزن اضافی خلاص می‌شوند بلکه تغییرات قابل توجهی نیز در پوست‌شان روی می‌دهد. پوست بعد از کاهش وزن، شفاف‌تر شده و دیگر پوسته نمی‌شود، ضمنا موها نیز ضخیم‌تر شده و ناخن‌ها نیز محکم‌تر می‌شوند.

دیگر زانو درد ندارید

از دست دادن تنها نیم کیلوگرم از وزن بدن، نزدیک به دو کیلوگرم از فشار وارد بر مفاصل زانو کم می‌کند. تصور کنید اگر از وزن اضافی‌تان خلاص شوید چه فشاری از زانوهای‌تان برداشته خواهد شد. ضمنا کاهش وزن، مخصوصا اگر چربی احشایی باشد می‌تواند علائم آرتروز و سایر بیماری‌های مفاصل را تسکین بدهد.

علائم آلرژی‌تان تخفیف پیدا می‌کند

وزن اضافی به سیستم تنفسی فشار وارد می‌کند و اگر دچار آلرژی فصلی باشید، فقط باعث تشدید علائم‌تان خواهد شد. اما اگر وزن اضافی را از بین ببرید، این علائم خفیف‌تر خواهند شد زیرا کانال‌های تنفسی تمیزتر می‌شوند. در برخی موارد، ممکن است حتی بتوانید اسپری‌ استنشاقی‌ و قرص‌هایی که مصرف می‌کردید را کنار بگذارید.

فواید کاهش وزن چیست؟ چه تأثیری بر مغز و بدن دارد؟

پاهای‌تان کوچک‌تر می‌شوند

وقتی وزن اضافی‌تان را از دست می‌دهید، چربی تمام بدن‌تان را آب می‌کنید که شامل پاهای‌تان نیز می‌شود. بنابراین تعجب نکنید که چرا کفش‌های مورد علاقه‌تان برای پاهای‌تان گشاد شده‌اند. ضمنا فراموش نکنید که باید حلقه‌ و انگشترهای‌تان را نیز تغییر سایز دهید چون انگشتان‌ نیز باریک‌تر می‌شوند.



پیشنهاد مطالعه:

۷ دلیل که چرا هر چقدر ورزش می‌کنید ران هایتان لاغر نمی‌شود؟

دیگر خروپف نمی‌کنید

یافته‌های علمی نشان می‌دهند از دست دادن دست کم ۵ درصد از وزن بدن کمک‌تان می‌کند شب‌ها بهتر و بیشتر بخوابید. حتی کاهش وزن در حد متوسط نیز از چربی‌های اطراف گردن می‌کاهد. همین چربی‌ها موجب انسداد راه‌های هوایی فوقانی شده و علائم آپنه خواب و خروپف را تشدید می‌کنند. وقتی مشکلی وجود نداشته باشد که نیمه شب از خواب بیدارتان کند، کیفیت خواب‌تان به میزان چشمگیری بالا رفته و در نتیجه روند کاهش وزن‌تان نیز سرعت خواهد گرفت.

سر دردهای‌تان کمتر خواهند شد

چاقی مستقیما منجر به سر درد نمی‌شود اما احتمال میگرن را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد. پژوهشی جدید نشان می‌دهد سلول‌های چربی، مقدار التهاب در بدن را بیشتر می‌کنند. در شرایطی خاص، این التهاب می‌تواند موجب میگرن شود. به همین دلیل از دیگر فواید کاهش وزن کاهش شدت و تکرار سر دردهای‌تان است.

اشتهای‌تان بیشتر می‌شود

وقتی وزن کم می‌کنید از میزان لپتین که هورمونی است که سلول‌های چربی ترشح می‌کنند کاسته می‌‌شود. لپتین، سیگنال سیر را به مغز ارسال می‌کند. بدن‌تان سعی دارد سطح لپتین را به حد نرمال برگرداند و طی این فعالیت، اشتهای‌تان افزایش خواهد یافت و تمایل‌تان به خوردن غذاهای پُرکالری و چرب زیاد می‌شود. اما نگران نباشید، این اشتها و میل اضافی با عادت کردن بدن به سبک زندگی جدید برطرف خواهند شد.



پیشنهاد مطالعه:

برای کنترل اشتها و کاهش وزن نباید این غذاها را بخورید

به هوای سرد حساس‌تر می‌شوید!

وقتی وزن کم می‌کنید لایه‌های اضافی چربی که مانند پتو برای بدن‌تان عمل می‌کردند و شما را گرم نگه می‌داشتند از دست می‌دهید. بدن شما بدون این لایه‌های اضافی نسبت به تغییرات دما حساس‌تر می‌شود، مخصوصا در هوای سرد.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com


لينک منبع

درباره ی admin

همچنین ببینید

علم ورزش | ۱۹ نوع میوه و سبزی برای تامین آب بدن و جلوگیری از کم آبی

مصرف میزان آب مناسب برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت ننوشیدن آب کافی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *