خانه / admin

admin

علم ورزش | پیاده روی تند یا آهسته؟ کدام یک مفیدتر است؟

در دنیای شتاب زده‌ی ما عده‌ای از افراد مشتاق برگشتن به آرامش و سرعت ِ کمتر هستند که البته قابل درک است. اما جنبه‌ای از زندگی وجود دارد که «سریع‌تر» بهتر است: آن هم پیاده روی تند است! علم نشان داده که پیاده روی تند می‌تواند سال‌های زیادی را به …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چربی سوزی با کتل بل

کتل بل [Kettlebells] یکی از ابزارهای مورد علاقه‌ی من برای سوزاندن چربی است. بعد از خواندن این مقاله، چربی سوزی با کتل بل هم می‌توانند مال شما هم باشد! تمرینات کتل بل در چند سال اخیر دوباره رواج یافته است. اگرچه این ابزار ممکن است به‌‌عنوان یک وسیله‌ی جدید و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت التهاب بدن انسان چیست و درمان التهاب بدن چگونه است؟

التهاب بدن یک مکانیسم طبیعی است که به درمان و همچنین دفاع بدن در مقابل آسیب‌ها کمک می‌‌­کند با این وجود اگر التهاب مزمن و بلند مدت شود، خطرناک خواهد بود. التهاب مزمن می‌­تواند چند هفته، چند ماه، یا حتی چند سال طول بکشد و منجر به مشکلات متعددی برای …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: دیدنی های مشهد را یکجا بخوانید

بوستان مینیاتور بوستان مینیاتور مشهد یکی از جاذبه‌های گردشگری تفریحی ست که در مشهد درسال‌های اخیر راه اندازی گردیده و تا کنون هزاران نفر از آن بازدید نموده اند. در این مجموعه که در زمینی بسیار وسیع احداث گردیده اولین پارک مینیاتور کشور قابل بازدید برای عموم بوده و در …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: دیدنی های ترکیه در سفر

ترکیه کشور بزرگ و محبوب اورسیایی، امروزه به یکی از مقاصد گردشگری پربازدید به ویژه در میان ایرانیان تبدیل شده است. این کشور زیبا دارای جاذبه‌های متفاوتی است که هر فردی با هر سلیقه ای می‌تواند به راحتی به این کشور سفر کند. از جمله مهم ترین این جاذبه ها …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: جزئیات کامل موزه‌ های دبی را بخوانید

دبی امروزه به عنوان یک شهر تجاری و بازرگانی موفق و پیشرفته‌ای شناخته شده است. این شهر دارای جاذبه‌های گردشگری بسیاری از قبیل برج ها، پارک ها‌های تفریحی، سواحل، مراکز خرید و موزه‌های تاریخی است که توجه بسیاری از توریست‌ها را به خود جلب می‌کنند. معمولا هر گاه صحبت از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه از تمرینات شکم بهترین نتیجه را بگیریم؟

چربی شکم در آشپزخانه کم می‌شود و عضلات آن از طریق تمرینات شکم تقویت می‌یابند. مؤلفه‌ی تغذیه تنها میزان چربی بدن را در ناحیه‌ی میانی بدن یا همان شکم، به حداقل می‌رساند که به شما امکان می‌دهد تا عضله‌هایی را که تقویت کرده‌اید، مشاهده کنید. اگر می‌خواهید یک سیکس پک …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ورزش و سرماخوردگی

آیا وقتی که سرماخورده‌اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا بهتر است استراحت کنید؟ اگر می‌توانید ورزش کنید، با چه شدتی باید ورزش کنید؟ در شرایط سرماخوردگی سوالاتی از این قبیل ذهن همه ما را درگیر می کند. در این مطلب از مجله علم ورزش به سوالات جواب …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مصرف موز قبل و بعد از تمرین چه فوایدی برای ورزشکار دارد؟

بعد از تمرین، بدن شما به جایگزینی مایعات و مواد مغذی از دست رفته نیاز دارد. وقتی که عرق می‌کنید، مایعات و الکترولیت‌ها از بدن‌تان دفع می‌شوند و وقتی عضلات منقبض می‌شوند از گلیکوژن ذخیره شده استفاده می‌کنند و شما به کربوهیدرات‌ها برای جبران این مواد نیاز دارید. ضمنا عضلات …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۷ حقیقت ناخوشایند درباره بهداشت استخرهای عمومی

شنا به عنوان یک فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی مفید است و یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی است و بسیاری از افراد برای پر کردن اوقات فراغت خود و یا فعالیت ورزشی برای شناکردن به استخرهای عمومی می‌روند. این حق شما است که بدانید: آیا واقعا استخرهای عمومی تمیز هستند؟ …

ادامه نوشته »