خانه / admin (صفحه 3)

admin

علم ورزش | چرا هنگام پیاده روی دچار درد می‌شویم؟ کدام درد را باید جدی گرفت؟

بدون تردید پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌هایی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. مطالعات علمی ثابت کرده‌اند پیاده روی، سلامت قلب را افزایش می‌دهد، استرس را تسکین می‌دهد، به کاهش وزن کمک می‌کند و خیلی چیزهای دیگر. ضمنا پیاده روی، ورزشی فوق العاده برای سالمندان یا افراد چاق …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا نوشیدن آب و لیموترش مفید است و پشتوانه‌ی علمی دارد؟

مدتهاست که صحبت‌ها و مطالب زیادی در مورد ترکیب آب و لیموترش همه جا وجود دارد و حتما شما هم افرادی را دیده‌اید که همه جا بطری آب با برش‌های لیمو همراه خود دارند. چیزی که بی‌چون و چرا پذیرفته‌ایم این است که ما باید بدن‌مان را هیدراته نگه داریم، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه تکنولوژی به موفقیت قهرمانان کمک می‌کند؟

علم و نوآوری بخش بزرگی از حکمرانی سه ساله فیل هیت بر عنوان قهرمانی مستر المپیا است. ببینیم چطور تکنولوژی تمرینات ورزشی و تغذیه او را بهبود داده است. هی قهرمان، علم و تکنولوژی چه نقشی را در فیزیک برترین دنیا داشته است؟ علم منجر به نوآوری می‌شود و نوآوری …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تمرین با کش بدنسازی چه فوایدی دارد؟

شاید فکر کنید تمرین با کش بدنسازی در مقایسه با یک جفت دمبل یا هالتری که از استیل ساخته شده وسیله‌ی بیخودی است، اما نباید تاثیری را که این وسیله بر بدن‌تان دارد دست کم بگیرید. شما تنها با استفاده از همین کش بدنسازی می‌توانید تمرین‌های زیادی را انجام دهید. …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ورزش در منزل

ورزش در منزل یک رویای ایده آل از یک انسان قرن بیست و یکمی است! چقدر خوب می‌شد می‌توانستیم در منزل ورزش می‌کردیم و هیچ نیازی به خارج شدن از خانه نداشتیم. یا حداقل بعضی روزها را در پارک پیاده روی می‌کردیم و حداقل نیازی به باشگاه رفتن و شهریه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فواید بارفیکس و آموزش صحیح حرکت بارفیکس چگونه است؟

انجام بارفیکس برای خیلی‌ها نوعی “آزمون” فیتنس محسوب می‌شود؛ یعنی شاخصی برای مهارت و چالاکی ورزشی که زیربنای یک تمرین خوب است که می‌توان با کمک آن نمایش خوبی از خود ارائه داد. خیلی‌ از افراد بعد از پایان دوران مدرسه دیگر حتی یکبار هم بارفیکس را امتحان نکرده‌اند یا …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چند واقعیت علمی جالب و مهم در مورد ورزش، تغذیه و ریکاوری

از نوشیدنی‌های ورزشی گرفته تا پودرهای پروتئین و از فشار درمانی (طب فشاری) گرفته تا حجامت، صنایع و خدمات گسترده‌ای وجود دارد که به ما کمک می‌کنند تغذیه و ریکاوری بعد از ورزش را بهتر کنیم. اما آیا واقعا هیچ کدام از این‌ها فایده‌ای دارند؟ این سوالی است که Christie …

ادامه نوشته »

علم ورزش | خوابیدن با معده

همه ما شنیده‌ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می‌شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می‌شود. با مجله علم ورزش همراه شوید تا در خصوص عوارض خوابیدن …

ادامه نوشته »

علم ورزش | وقتی که عصبانی هستیم برای تخلیه انرژی چه ورزشی انجام دهیم؟

همه‌ی ما می‌دانیم عصبانیت چیست و چه حسی دارد و بخشی از احساسات طبیعی ما انسان‌هاست. در روزهایی که احساس می‌کنیم تمام انرژی‌های منفی و تنش‌های روانی درون‌مان جمع شده و آماده‌ی انفجار است، چیزی مثل باشگاه رفتن و عرق ریختن دقیقا همان چیزی است که نیاز داریم تا کمی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه با سیستم تمرینی استراحت توقف رشد عضلات را افزایش دهیم؟

راه‌های مختلفی برای افزودن بار وارد بر عضلات وجود دارد که رایج‌ترین آن، افزایش مقاومت و حجم تمرین است. همچنین می‌توانید ریتم تمرین، ترتیب تمرینات و زمان استراحت بین ست ها را تغییر دهید یا خود تمریناتی را که انجام می‌دهید تغییر دهید و با از استراتژی‌های دیگری استفاده کنید. …

ادامه نوشته »