خانه / admin (صفحه 690)

admin

علم ورزش | رپورتاژ: کدام قسمت هواپیما برای نشستن مناسب تر است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ در برخی مواقع برای ما پیش می آید که در مورد سفر با هواپیما دچار شک و تردید می شویم و سایر وسائل نقلیه را به هواپیما ترجیح می دهیم. این احساس شک و تردید تنها به هزینه زیادی که گاهی ممکن است برای بلیط هواپیما پرداخت کنیم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۹ نکته مهم برای چربی سوزی و عضله سازی

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ حتماً شما هم شنیده‌اید که چربی سوزی و عضله سازی همزمان ممکن نیست. اما اگر واقعاً خواهان ایجاد یک تغییر بزرگ هستید، مجله علم ورزش در این مطلب با ۹ نکته به شما در رسیدن به هدف‌تان، یعنی چربی سوزی و عضله سازی کمک می‌کند. ۱- در هنگام …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۶ مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه ‌است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان به شیوه‌ای صحیح می‌تواند در فصل افزایش حجم عضله به گسترش فواید عضلانی بیشتر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | وقتی همیشه با یک وزنه تمرین می‌کنید و آن را تغییر نمی‌دهید، چه اتفاقی می‌افتد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ درست مانند انتخاب‌هایی که برای صبحانه‌مان می‌کنیم یا مدل آرایش موهای‌مان، بیشتر ما در تمرینات بدنسازی در تله‌ی روتین و یکنواختی گرفتار می‌شویم و از وزنه ای یکسان در تمام جلسات تمرینی استفاده می‌کنیم. راحت‌ترین کار جلوی چشم بقیه در باشگاه این است که وزنی را انتخاب کنیم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | اینفوگرافی: ۱۳ نکته در مورد دویدن و کاهش وزن

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ چاقی مفرط، ریسک انواع بیماری‌ها و اختلالات جسمانی را افزایش می‌دهد و سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازد. بیماری‌هایی مانند، سکته، بیماری‌های قلبی-عروقی و فشار خون بالا. دویدن یک ورزش مفرح، ایمن و روشی آسان برای از دست دادن چربی‌های اضافی به صورت آرام اما مطمئن است. اما قبل …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ هر چند قدرت عضلانی و سایز عضلانی، بستگی به روش‌های متفاوت دارند، اما به هم مربوط هستند. مثلاً بدنسازهایی که عضلات بزرگی دارند، تا حدودی از وزنه‌برداران المپیکی که سایز عضلات‌شان کوچک‌تر است یا ورزشکاران قدرتی، قدرت کمتری دارند، که دلیل آن، تفاوت در فیزیولوژی عضلات و برنامه‌های …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مجله علم ورزش ۶ ساله شد

سالی دیگر گذشت تا بار دیگر روز شمار تقویم ۴  مهر ماه را یادآوری کند؛ روزی که مجله علم ورزش به عنوان یک رسانه‌ی فارسی در حوزه‌ی دانش ورزش متولد شد. اکنون ۶ سال از انتشار اولین مقاله در مجله علم ورزش می‌گذرد. در ۶ سال اخیر موفق شدیم تا …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می‌تواند داشته باشد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ فرقی نمی‌کند چقدر سخت تمرین کنید، دیر یا زود، محدودیت‌های ژنتیک بدن‌تان کار خودشان را خواهند کرد. این محدوده، برای هر فرد متفاوت است و با افزایش سن، افول می‌کند. اما شما می‌توانید با برنامه‌ای مناسب، اطمینان حاصل کنید که می‌توانید رشد عضلات خود را در این محدوده …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۵ فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تمرینات هوازی یا کاردیو، به طور مختصر‌ و‌ مفید یعنی هر حرکتی است که ضربان قلب‌‌ و میزان جریان خون‌تان را افزایش دهد. واژه‌ی کاردیو برای بعضی از‌ افراد دلهره‌آور‌ و‌ برای برخی دیگر محرکی بسیار جذاب است، به‌طوری که نمی‌توانند از اجرای این تمرینات دست ‌بردارند. با‌وجود …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا خوردن پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک می‌کند؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ بعضی از کارشناسان می‌گویند شما باید زودتر شام بخورید و دیگر چیزی نخورید تا صبح روز بعد. درست است که خوردن قندها و کربوهیدارت‌های فرآوری شده قبل از خواب، نه تنها کمکی به تناسب اندام‌تان نمی‌کند و حتی موجب افزایش وزن هم می‌شود، اما خوردن پروتئین قبل از …

ادامه نوشته »