خانه / ورزشی

ورزشی

علم ورزش | تمرین با کش بدنسازی چه فوایدی دارد؟

شاید فکر کنید تمرین با کش بدنسازی در مقایسه با یک جفت دمبل یا هالتری که از استیل ساخته شده وسیله‌ی بیخودی است، اما نباید تاثیری را که این وسیله بر بدن‌تان دارد دست کم بگیرید. شما تنها با استفاده از همین کش بدنسازی می‌توانید تمرین‌های زیادی را انجام دهید. …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ورزش در منزل

ورزش در منزل یک رویای ایده آل از یک انسان قرن بیست و یکمی است! چقدر خوب می‌شد می‌توانستیم در منزل ورزش می‌کردیم و هیچ نیازی به خارج شدن از خانه نداشتیم. یا حداقل بعضی روزها را در پارک پیاده روی می‌کردیم و حداقل نیازی به باشگاه رفتن و شهریه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فواید بارفیکس و آموزش صحیح حرکت بارفیکس چگونه است؟

انجام بارفیکس برای خیلی‌ها نوعی “آزمون” فیتنس محسوب می‌شود؛ یعنی شاخصی برای مهارت و چالاکی ورزشی که زیربنای یک تمرین خوب است که می‌توان با کمک آن نمایش خوبی از خود ارائه داد. خیلی‌ از افراد بعد از پایان دوران مدرسه دیگر حتی یکبار هم بارفیکس را امتحان نکرده‌اند یا …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چند واقعیت علمی جالب و مهم در مورد ورزش، تغذیه و ریکاوری

از نوشیدنی‌های ورزشی گرفته تا پودرهای پروتئین و از فشار درمانی (طب فشاری) گرفته تا حجامت، صنایع و خدمات گسترده‌ای وجود دارد که به ما کمک می‌کنند تغذیه و ریکاوری بعد از ورزش را بهتر کنیم. اما آیا واقعا هیچ کدام از این‌ها فایده‌ای دارند؟ این سوالی است که Christie …

ادامه نوشته »

علم ورزش | خوابیدن با معده

همه ما شنیده‌ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می‌شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر می‌شود. با مجله علم ورزش همراه شوید تا در خصوص عوارض خوابیدن …

ادامه نوشته »

علم ورزش | وقتی که عصبانی هستیم برای تخلیه انرژی چه ورزشی انجام دهیم؟

همه‌ی ما می‌دانیم عصبانیت چیست و چه حسی دارد و بخشی از احساسات طبیعی ما انسان‌هاست. در روزهایی که احساس می‌کنیم تمام انرژی‌های منفی و تنش‌های روانی درون‌مان جمع شده و آماده‌ی انفجار است، چیزی مثل باشگاه رفتن و عرق ریختن دقیقا همان چیزی است که نیاز داریم تا کمی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه با سیستم تمرینی استراحت توقف رشد عضلات را افزایش دهیم؟

راه‌های مختلفی برای افزودن بار وارد بر عضلات وجود دارد که رایج‌ترین آن، افزایش مقاومت و حجم تمرین است. همچنین می‌توانید ریتم تمرین، ترتیب تمرینات و زمان استراحت بین ست ها را تغییر دهید یا خود تمریناتی را که انجام می‌دهید تغییر دهید و با از استراتژی‌های دیگری استفاده کنید. …

ادامه نوشته »

علم ورزش | هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر بدنسازی و عملکرد ورزشی دارد؟

هورمون رشد یا GH که سوماتوتروپین (somatotropin) نیز نامیده می‌شود، پروتئین کوچکی است که توسط غدد هیپوفیز ساخته شده و وارد جریان خون می‌شود. تولید هورمون رشد با مجموعه‌‌ی پیچیده‌ای از هورمون‌ها که در هیپوتالاموس مغز، سیستم روده‌ها و پانکراس تولید می‌شوند، کنترل می‌شود. در شرایط نرمال، این هورمو، شب …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: شرایط و ضوابط شغل وکالت

به‌نابه گزارش سایت وکلای مهاجرت به آمریکا و کانادا (IranianLawyer.info) شغل وکالت به دلیل  تاثیر مستقیمی که در اجرای عدالت و احقاق حق دارد، از جمله مشاغل حساس و پر استرس محسوب می‌شود. کسانی که فارغ التحصیل رشته‌های حقوق، فقه و حقوق و یا معارف اسلامی از دانشگاه‌‌‌ ها و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | سخت‌ترین تمرینات بدون وزنه کدامند و شما کدام‌شان را انجام می‌دهید؟

با سختی کشیدن است که بدن تغییر می‌کند و همین دلیل خوبی است که سراغ تمرینات جدید بروید، از جمله تمرینات بدون وزنه سخت! یکی از دلایل اینکه سراغ تمرینات سخت و جدید بروید این است که تمرینات فعل را چالش برانگیزتر کنید. چند راه نیز برای این منظور وجود …

ادامه نوشته »