خانه / ورزشی (صفحه 10)

ورزشی

علم ورزش | چگونه درد و کوفتگی عضلات بعد از ورزش و بدنسازی را کاهش دهید؟

شما تمریناتان را به پایان رسانده‌اید و به دلیل اینکه تمرینات سختی را انجام داده‌اید؛ از خودتان راضی هستید، اما از طرف دیگر در عضلات‌تان احساس فشار و درد می‌کنید. چیزی که ممکن است باعث تحمل درد و خشکی عضلات شود، بنابراین نباید ساده از کنارش بگذرید، پس برای کاهش …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۹ نوع میوه و سبزی برای تامین آب بدن و جلوگیری از کم آبی

مصرف میزان آب مناسب برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت ننوشیدن آب کافی می‌‌تواند منجر به کم آبی شود که خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و ضربان قلب را به دنبال دارد همچنین می‌‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند نارسایی اندام‌های مختلف شود. متخصصین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین مکمل افزایش حجم و عضله سازی

اگر تمرینات منظمی دارید، احتمالاً به این فکر می‌کنید که چگونه بیشترین نتیجه را بگیرید و بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش عضله سازی چیست؟ پس با مجله علم ورزش همراه شوید. برای افزایش عضله باید ۳ فاکتور مهم را در نظر بگیرید اولین فاکتور، مصرف کالری بیشتر از مقداری …

ادامه نوشته »

سایبان کولر آبی و گازی

سایبان ۲۴، مخترع و اولین تولید کننده سایبان استاندارد کولر آبی و گازی در ایران مجموعه سایبان ۲۴ با سال­ها مطالعه بر روی محصولات مختلف و با استفاده از دانش و تخصص مهندسان جوان ایرانی موفق به طراحی و تولید سایبان کولر­های آبی و گازی گردید. این محصول ماحصل تحقیق …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا تمرینات بدنسازی باعث کوتاهی قد می‌شود؟

تمرینات با وزنه از بخش های اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی است. هدف شما از تمرین هرچه باشد، کاهش وزن، افزایش وزن، عضله سازی یا حفظ فرم بدن، افزودن تمرینات با وزنه به برنامه تمرینی روزانه، شما را در رسیدن به هدف تان کمک خواهد کرد. ممکن است جوانان …

ادامه نوشته »

علم ورزش | عوارض ورزش در هوای گرم چیست؟ چگونه از آن پیشگیری کنید؟

ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن، حس خوشایندی برای ورزشکاران ندارد. گذشته از این نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید! همچنین فعالیت ورزشی در آب و هوای گرم باعث کاهش توان هوازی در ورزشکاران شده و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | جذب پروتئین در بدن برای هر وعده غذایی چقدر است؟

پروتئین حاوی آمینو اسید یعنی همان واحدهای سازنده‌ی بافت عضله است. عضلات ما به آمینو اسیدهای پروتئین نیاز دارند تا فیبرهای عضلانی آسیب دیده بعد از ورزش و تمرین را ترمیم کرده و عضله جدید بسازند. در کنار این توضیح کلی دو سوال همیشه ذهن ورزشکار را درگیر می‌کند، جذب …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فیبر چیست؟ چه فوایدی برای کاهش چربی شکم دارد؟

مصرف فیبر کافی می‌تواند به کاهش ریسک بیماری قلبی، سکته‌ی مغزی، چاقی، دیابت نوع دوم و بعضی از اختلالات گوارشی کمک کند. با وجود این همه امتیازاتی که فیبر دارد شاید فکر کنید بیشتر افراد این موضوع را می‌دانند و سعی می‌کنند در رژیم غذایی‌شان به اندازه‌ی کافی فیبر وجود …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه تناسب اندام به دست آماده را با ۳ نکته حفظ کنیم؟

شما تلاش‌تان را کردید و به چیزی که می‌خواستید رسیدید و توانستید آن عضلاتی را که دوست داشتید، بسازید، چربی‌های ناخواسته را آب کردید و به وزن ایده‌آل‌تان دست پیدا کردید. بدن شما به اندازه‌‌ی معقولی بدون چربی، عضلانی، قوی و زیباست و در واقع همان چیزی شدید که آرزویش …

ادامه نوشته »

علم ورزش | افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی با ۱۲ نکته طلایی

متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن یکی از عملکردهای بدن برای مصرف انرژی می‌باشد. کند بودن متابولیسم بدن یکی از مواردی است که باعث می‌شود، کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند به دلیل کند بودن متابولیسم نتوانند کاهش وزن موفقی داشته باشند، همچنین در دیگر افراد نیز می‌‌تواند موجب …

ادامه نوشته »