خانه / ورزشی (صفحه 10)

ورزشی

علم ورزش | علت و درمان درد مچ دست هنگام وزنه زدن

آیا شما هم هنگام انجام بعضی از تمرینات با وزنه،درد مچ دست دارید؟ مچ‌های دردناک می‌توانند وزنه زدن را سخت‌تر یا حتی توانایی شما را محدود کنند. البته این فقط وزنه نیست که می‌تواند مچ‌ دست‌تان را به درد بیاورد، بلکه گاهی ماندن در وضعیت پلانک هم می‌تواند باعث دردناک …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بدترین و بهترین تمرینات ورزشی در سرماخوردگی چیست؟

وقتی که به فصل سرد سال می‌رسیم امکان سرماخوردگی نیز بیشتر می‌شود، در این شرایط خیلی از ورزشکاران واقعاً دوست ندارند ورزش را ترک کنند اما آیا از نوع ورزشی که می‌خواهند انجام دهند آگاه هستند که تأثیر منفی بر بیماری دارد یا خیر؟ در این مطلب با مجله علم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله

عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در منزل هیچ گونه وسایلی ندارم. تمریناتی مثل دویدن، پیاده روی و … …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت رشد نکردن عضلات بازو چیست؟ چرا عضلات بازو با تمرین هم رشد نمی‌کند؟

آیا ماه‌ها بدون دریافت هیچ پاسخی برای تراشیدن عضلات بازو زحمت کشیده‌‌اید؟ اما در نهایت از خودتان پرسیده‌اید که چرا عضلات جلو بازو رشد نمی‌کند؟ اگر برای مدت طولانی است که هیچ پیشرفتی در عضلات بازو خود مشاهده نکرده‌اید و فکر می‌کنید عضلات بازو شما دیگر رشد نخواهند کرد؟ برای …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برنامه اینتروال دوچرخه ثابت برای چربی سوزی

دوچرخه ثابت یا اسپینینگ می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی برای ورزش‌های مانند دویدن و پیاده روی باشد. هدف شما چه سلامتی باشد و یا انجام تمرینات هوازی و یا اینتروال، تفاوتی ندارد، چرا که با رعایت یک برنامه ورزشی مناسب بخصوصاً با برنامه اینتروال دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت می‌توانید به هدفتان …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین میوه برای لاغری و چربی سوزی کدام است؟

نوع مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم، ارتباط مستقیمی با سایز و درصد چربی بدن ما دارد، بنابراین از شنیدن میوه برای لاغری تعجب نکنید. مصرف میوه‌ها به بهبود گردش خون، افزایش سیستم ایمنی بدن، بهبود سیستم گوارش، درخشش پوست و مو و ارتقاء سلامت کلی بدن کمک می‌کند. همچنین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین زمان ورزش برای لاغری و چربی سوزی چه وقت است؟

امروزه خیلی ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد لاغری و چربی سوزی است، اما همیشه این سوال برای اکثر افراد وجود دارد که بهترین زمان ورزش برای لاغری و چربی سوزی چه وقت است؟ مجله علم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | با انواع آسیب­ های بدنسازی آشنا شوید

دلایل زیادی برای تمرین نکردن وجود دارند، از قبیل خستگی، نداشتن انگیزه، مشغله کاری و غیره. اما اجازه ندهید هیچ وقت آسیب دیدگی دلیلی برای تمرین نکردن شما باشد. آسیب می­‌تواند به سادگی بسیاری از ورزشکاران با انگیزه و با روحیه را از ورزش کنار بگذارد. همیشه بد شانسی دلیل …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: با انواع مختلف صندلی ماساژور آشنا شوید

دیگر همه به لزوم استفاده از ماساژ پی برده‌اند چراکه فواید این کار برای همه آشکار شده است. همانگونه که می‌دانید ماساژ برای بدن و سلامتی و همچنین آرامش روح و روان فواید بسیار زیادی دارد. با پیشرفت علم و تکنولوژی دستگاه‌های مختلفی برای انجام ماساژ به وجود آمدند تا …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین زمان مصرف پروتئین و میزان مصرف آن

نقش پروتئین در بدن به عنوان یک ماده حیاتی واضح و روشن است و تأثیر آن در رشد و اعمال حیاتی بدن خصوصاً برای ورزشکاران بسیار مهم است. با این وصف شاید برای شما جای سوال باشد که روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارید و بهترین زمان برای مصرف پروتئین چه …

ادامه نوشته »