خانه / ورزشی (صفحه 10)

ورزشی

علم ورزش | چگونه مچ دست را قوی کنیم؟ آموزش حرکات تقویت مچ دست

مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد. پس برای تقویت مچ دست …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین منابع غذایی چربی سالم و مفید

افرادی که چربی می خورند چاق هستند؟ خب، جواب منفی است! علم نشان می‌دهد افرادی که چربی می‌خورند لزوماً نباید چاق شوند. انتخاب انواع درست چربی سالم و مفید یکی از راه حل‌های مفید برای کاهش وزن است! در گذشته چربی‌‌‏های غذایی شهرت خوبی نداشتند، اما نهایتاً متخصصین به این …

ادامه نوشته »

علم ورزش | راهنمای انتخاب میز و صندلی ارگونومی

هنگامی که مدتی طولانی پشت میز یا رایانه بنشینید، در نواحی مختلف بدن، فشار را احساس خواهید کرد، تمام این‌ها، عوارض استفاده از صندلی نامناسب و غیر ارگونومیک است. به منظور رفع این معضلات باید تفاوت‌های صندلی اداری ارگونومیک و صندلی معمولی را بدانید. انتخاب صندلی استاندارد می تواند هزینه‌های …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۹ علت کاهش ناگهانی وزن که می‌تواند نشان از مشکلی خطرناک باشد

اگر در عرض چند ماه گذشته، بدون رژیم گرفتن یا فعالیت ورزشی، دچار کاهش وزن ناگهانی شده‌اید، بهتر است با پزشک‌ در خصوص علت کاهش ناگهانی وزن مشورت کنید؛ به‌خصوص اگر سن‌تان زیاد است. کاهش ناگهانی وزن می‌تواند نشانه‌ی مشکلات سلامتی باشد. دلایل مختلفی می‌تواند علت کاهش ناگهانی وزن باشد. در …

ادامه نوشته »

علم ورزش | دوچرخه ثابت و کلاس‌های اسپینینگ چه تأثیری در ارتقاء آمادگی جسمانی دارند؟

جلسات تمرینی اسپینینگ یا دوچرخه ثابت مانند بسیاری از تمرینات خلاقانه ورزشی دیگر بر اساس ویژگی‌های بدنی، از جمله آمادگی هوازی، سلامت عمومی، مقاومت فیزیکی، ترکیب‌ و فرم‌بدن طراحی شده‌ است. همه‌ی ما درباره‌ی فواید اکثریت انواع تمرینات ابداع شده‌ی اخیر مانند اسپینینگ شنیده‌ایم، مقالات بسیار زیادی درباره‌ی تقویت همین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه زمانی است؟

شاید بتوان گفت بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مواد معدنی صبح همراه با صبحانه است. اما مکمل‌هایی وجود دارند که اگر قبل از خواب مصرف شوند، ممکن است بتوانند به خواب بهتر شما کمک کنند. بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای شما بستگی به این دارد که دقیقا …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا ورزش کردن در شرایط DOMS ریسک آسیب را بالا می‌برد؟

اگر مدت‌هاست که ورزش می‌کنید، پس احتمالاً چیزهایی در مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS می‌دانید. درد عضلانی تاخیری، درد و گرفتگی است که ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد از تمرینی که بدن‌تان به آن عادت ندارد احساس می‌کنید. وقتی تازه تمرین کردن را شروع می‌کنید و به عضلات‌تان فشار …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چرا کاهش وزن در آقایان سریع تر از خانم ها اتفاق می‌افتد؟

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود خیلی از افراد عقیده دارند کاهش وزن در آقایان سریع‌تر است؛ مردها در کاهش وزن یک قدم جلوتر از زن‌ها هستند و تفاوت‌های کروموزومی‌شان بر سرعت کاهش وزن آنها به طریقی تاثیر می‌گذارد. آیا این واقعیت دارد؟ آیا واقعاً کاهش وزن برای زنها سخت‌تر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مجله علم ورزش ۷ ساله شد

سالی دیگر گذشت تا بار دیگر تقویم ۴ مهر ماه را یادآوری کند؛ ۴ مهرماه هر سال برای ما و مخاطبین چند ساله علم ورزش، روز متفاوتی محسوب می‌شود، روزی که مجله علم ورزش پا به عرصه وجود نهاد. امسال نیز به بهانه‌ی تولد خانه‌ی مشترک مجازیمان، کنار هم قرار …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مصرف سیگار چه تأثیری در بدنسازی دارد؟

به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کشیدن سیگار از …

ادامه نوشته »