خانه / ورزشی (صفحه 18)

ورزشی

علم ورزش | آموزش حرکت اسکوات + فیلم و عکس

اسکوات که البته به اسکات نیز تلفظ می‌شود، حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند. این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۷ تمرین ورزشی برای قوی کردن زانو

شما زانوهای سالمی دارید و می‌خواهید آن را با قوی کردن زانو اینگونه نگه دارید. برای قوی کردن زانو و پیشگیری از ابتلا به زانو دارد، ورزش بهترین گزینه است، اما چه تمرینات ورزشی؟ فعالیت‌های فیزیکی که باسن، عضلات چهارسر، ساق پاها و مچ پا را تقویت می‌کنند برای زانو …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی کدام است؟

دستگاه های ورزشی برای بالا بردن میزان کارایی و استقامت سیستم قلبی عروقی گزینه مناسبی هستند، اما اینکه کدام دستگاه تأثیر بهتری در سوزاندن چربی دارد، جای سوال است. همه این دستگاه‌ها برای تمرین مناسب هستند، اما اگر واقعا” قصد دارید به خوبی تمرین کنید و چربی بسوزانید، بهتر است …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: ساب زدن کف و کف سابی سنگ‌ها با دستگاه جدید

کف‌سابی یکی از خدمات مرتبط با کف ساختمان محسوب می‌شود که سابقه‌ای بلندمدت دارد. این کار در زمان‌های قدیم با نام «سنگ‌سابی کف» شناخته می‌شد؛ ولی با پیشرفت تکنولوژی و اضافه شدن متریال‌های متنوع برای ساختن، کف ساختمان‌ها و محیط، نام این خدمات به عبارت کلی‌تر کف‌سابی تغییر کرد. امروزه خدمات کف‌سابی در …

ادامه نوشته »

علم ورزش | سرعت بالا رفتن از پله چه ارتباطی با طول عمرتان دارد؟

شاید بتوانید پله های میان هشت پاگرد را در کمتر از یک دقیقه بالا بروید. اما اگر از عهده‌ی این تست برنیامدید چه باید بکنید؟ می‌خواهید بدانید چقدر مستعد بیماری قلبی یا سرطان هستید؟ جواب شما می‌تواند به چند پله بستگی داشته باشد! مطالعه‌ای جدید که از سوی انجمن کاردیولوژی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | کورتیزول چیست؟ چرا باعث چاقی می‌شود؟ + روش کاهش کورتیزول

همه ما کم تا بیش در طول روز بنابر دلایل مختلف آن هم در زندگی پر فراز و نشیب امروزه دچار استرس می شویم. استرس گذشته از تمام تأثیرات منفی که روی سلامت عمومی بدن و سلامت روان دارد، می تواند موجب افزایش وزن نیز شود. کورتیزول که هورمون استرس …

ادامه نوشته »

علم ورزش | درصد چربی بدن برای داشتن عضلات شکم بدون چربی باید چقدر باشد؟

با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این امر در مورد عضلات شکم، عضلاتی که زیبایی بدن را چند برابر می‌کنند؛ صدق نمی­‌کنند چرا که انسان تمایل عجیبی به تجمع چربی اطراف شکم و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فواید ناشتا آب خوردن

حتما” شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید و احتمالاً شنیده‌اید که ناشتا آب خوردن مفید است. اما شاید علت آن را ندانید. ناشتا آب خوردن می‌تواند مزایای بسیاری را برای سلامتی شما به ارمغان بیاورد، مانند کاهش دردهای دوره‌ای بدن، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | نوشیدن آب چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

کم تا بیش در خصوص فواید نوشیدن آب و اینکه در بدن معجزه می‌کند و مصرفِ آن، موجب دفع سموم از بدن و مزایای بی‌شماری دیگری می‌شود، خبر دارید. مرطوب نگه داشتن بدن نیز برای سلامتی بسیار مهم است، با این وصف اما هنوز خیلی‌ها هر روز مقدار کافی مایعات …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا ممکن است ازدواج و همسرتان علت چاقی‌تان باشد؟!

ازدواج و زندگی مشترک برای سلامتی خوب است، حتی اگر همیشه هم نتوانید بر سر مسائل مالی با هم به توافق برسید. شما و همسرتان ممکن است سرگرمی‌های مشترکی داشته باشید و احتمالا سبک زندگی‌تان با هم جور باشد. اما اگر نگاه‌تان به سلامتی و فیتنس یکسان نباشد چطور؟ اگر …

ادامه نوشته »