خانه / ورزشی (صفحه 19)

ورزشی

علم ورزش | رپورتاژ : ایزیپک؛خدمات اسباب کشی VIP

اگر از جابه جایی‌های طاقت فرسا خسته شده‌اید، وقت آن رسیده تا پروسه اسباب کشی خود را برون سپاری کرده و به دیگر امورات خود برسید. خدمات اسباب کشیVIP به برون سپاری مراحل یک جابه جایی از شروع تا پایان گفته می‌شود که در این پروسه تمامی مراحل اعم از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین تمرینات تقویت عضلات باسن و ران

اگر فکر می کنید بدن شما در حالت دید از کنار و عقب شکل مناسبی ندارد، متناسب نیست و تا به حال موفق نشده‌اید به حالت باسن متناسب که به باسن برزیلی مشهور است، برسید، باید بگوییم روش‌های طبیعی وجود دارد که به شما در رفع این مسئله کمک می‌کند، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ورزش در رژیم کتوژنیک به چه صورت باید انجام شود؟

به دنبال رژیم کم کربو هیدرات، رژیم کتوژنیک (Keto) با چربی بالا می‌تواند اثرات جالبی بر روی بدن داشته باشد. تحقیقات نشان‌ داده‌اند که این رژیم کاهش وزن در کودکان را کاهش داده و به افراد در مدیریت دیابت کمک می‌کند. این‌ها تنها تغییراتی نیستند که درپی رژیم کتوژنیک دیده …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت احساس سنگینی در پاها هنگام دویدن چیست؟

هیچ چیزی بدتر از این نیست که هنگام دویدن احساس سنگینی در پاها را داشته باشید، انگار که به جای کفش به پاهای‌تان آجر بسته‌اید. با هر قدم این سوال را از خود می‌پرسید که چرا اینقدر احساس سنگینی در پاها می‌کنید. این احساس ناخوشایند دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تمرینات پلایومتریک برای افزایش پرش در والیبال + فیلم و عکس

توانایی پرش زیاد یکی از ویژگی‌های مهم بازیکنان والیبال است، بنابراین مهم است برای افزایش پرش در والیبال برنامه‌ای داشته باشید. برخی از مربیان تمرینات منظم و جامعی برای افزایش پرش بازیکنان سازماندهی می‌کنند، این تمرینات شامل آخرین روش‌های تمرینی با وزنه و تمرینات پلایومتریک می‌شود. هر مربی والیبال از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه از ابتلا به انواع عفونت های پوستی در باشگاه جلوگیری کنیم؟

ورزش کردن در حالی که لباس عرق کرده در کیف‌تان است، موهای‌تان خیس از عرق است و کثیف به نظر می‌رسد می‌تواند بسیار نفرت ‌انگیز و منزجر کننده باشد. اما چه چیزی در رابطه با باشگاه ورزشی و تمرینات هشدار دهنده است؟ عفونت‌های  بالقوه ای که در باشگاه شما در …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تأثیر خواب در عضله سازی و تمرینات چیست؟ چرا اهمیت دارد؟

بیشتر ورزشکاران برای رسیدن به اهداف خود در فیتنس به تغذیه و تمرین اهمیت زیادی می‌دهند، اما آیا می‌دانید خواب چه اثر شگفت انگیزی بر نتیجه تمرینات شما دارد و تاثیر خواب در بدنسازی چیست؟ اگر سخت درگیر تمرینات هستید، اما خواب مناسب ندارید به احتمال زیاد نتیجه مناسبی را از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بیکرام یوگا چیست؟ آیا با بیکرام یوگا هم می‌توان وزن کم کرد؟

بیکرام یوگا یا بیکرام یوگا شکل سخت‌تری از تمرینات یوگاست که معمولاً در اتاق داغی بین ۸۰ الی ۱۰۵ درجه فارنهایت انجام می‌شود. خیلی‌ها عقیده دارند، تمرینات یوگا بسیار عالی است اما انجام این تمرینات در اتاقی با دمای بالا و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه عجیب به نظر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین ورزش برای افزایش ظرفیت هوازی چیست؟

داشتن توان هوازی بالا به معنی سلامت قلب است. ظرفیت هوازی، توان بدن برای انتقال اکسیژن به سلول‌های عضله و ظرفیت این سلول‌ها برای تولید آدنوزین تری فسفات در حضور اکسیژن است. اگر ظرفیت هوازی‌تان بالا باشد، قلب‌تان به خوبی می‌تواند خون و اکسیژن را به سمت بافت‌ها پمپاژ کرده …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آموزش حرکت اسکوات + فیلم و عکس

اسکوات که البته به اسکات نیز تلفظ می‌شود، حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند. این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید …

ادامه نوشته »