خانه / ورزشی (صفحه 19)

ورزشی

علم ورزش | burnout ست چیست و آیا برای عضله سازی مفید است؟

برای اینکه عضلات‌تان رشد کنند یا هایپرتروفی داشته باشند باید به طور مرتب، فشار وارد بر عضلات فعال را افزایش دهید تا به تمرین‌ها عادت نکنند. فیبر عضلانی در جواب به این استرس کنترل شده، تخریب شده و مجددا جوری بازسازی می‌شوند که بزرگتر و قوی‌تر شوند. این یک پروسه‌ی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تغذیه مناسب دیابت نوع ۲

اگر شما دیابت دارید یک برنامه غذایی مناسب ممکن به شما کمک کند تا سطح قند خونتان پایین آید و یا آن را ثابت نگه دارد. پس یاد بگیرید که چه چیزهایی را در رژیم غذایی دیابت نوع ۲ خود باید بگنجانید. استفاده از این رژیم غذایی به این معنا …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مصرف آب با لیمو و عسل چه فوایدی برای بدن و سلامتی دارد؟

همه ما با فواید سلامتی لیمو و عسل آشنا هستیم. ترکیب این دو ماده با همدیگر برای بهبود سلامتی معجزه می‌کند. این ترکیب منبع غنی از آنتی اکسیدان است، انرژی را توسعه داده و یک نوشیدنی سالم و روان است. در این مطلب مجله علم ورزش برخی از فواید اعجاب‌آور …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مصرف ویتامین E چه عوارض و فوایدی دارد؟ زمان مصرف ویتامین ای

ویتامین ها بر اساس حلالیت آن ها در آب و یا در چربی به دو گروه تقسیم می شوند، ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب. ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است، روند جذب ویتامین های محلول در چربی مشابه جذب چربی هاست، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مصرف ویتامین E چه عوارض و فوایدی دارد؟

ویتامین ها بر اساس حلالیت آن ها در آب و یا در چربی به دو گروه تقسیم می شوند، ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب. ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است، روند جذب ویتامین های محلول در چربی مشابه جذب چربی هاست، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مکمل گلوتامین چیست؟ روش و زمان مصرف گلوتامین چگونه است؟

گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است که توسط بدن ساخته می شود و بیشترین اسید آمینه ای است که در پلاسما و عضلات اسکلتی یافت می شود. غلظت گلوتامین خون در یک فرد سالم  ۳ تا ۴ برابر سایر اسیدهای آمینه می باشد. حدوداً ۶۰%  اسید آمینه درون سلولی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تفاوت کار با دمبل و هالتر در چیست؟ کدام بهتر است؟

وقتی تمرینات قدرتی انجام می‌دهید، از چه نوع مقاومتی استفاده می‌کنید؟ آیا در بیشتر تمرینات خود، یک جفت دمبل دست‌تان می‌گیرید یا اینکه عادت کرده‌اید با هالتر تمرین کنید؟ از باندهای مقاومتی هم می‌توانید استفاده کنید، همینطور از کتل بل و حتی در بعضی از تمرینات وزن بدن خودتان! اما …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چرا سرد کردن بدن بعد از ورزش را نباید نادیده گرفت + آموزش سرد کردن بدن

یکی از بزرگترین بهانه‌هایی که برای گذشتن از سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌توان داشت، کمبود وقت است! وقتی نوبت به سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌رسد، شما با صرف نظر کردن از آن به بدن‌تان آسیب وارد می‌کنید. بر اساس نتایج تحقیقی که در مجله ورزشی فیزیولوژی به …

ادامه نوشته »

علم ورزش | عوارض و فواید دوش آب سرد چیست؟ چه فوایدی بر جسم و روان دارد؟

دوش آب سرد هر چند کمی ترسناک به نظر می‌رسد اما می‌تواند خیلی هم لذت بخش باشد. فارغ از لذتی که خیلی‌ها تجربه آن را دارند، دوش آب سرد فواید و منافع زیادی برای سلامتی دارد. در این مطلب مجله علم ورش با بررسی چند مطلب، بهترین فوایدی که می‌تواند …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۸ گام برای تبدیل شدن به یک مربی خصوصی

اگر شما یک علاقمند به ورزش و تمرینات ورزشی هستید، فرصت خوبی ایجاد شده است که طی سال‌ها تمرین شخصی، شغل غیر رسمی خود را به عنوان یک مربی خصوصی و مستقل داشته باشید. به محض اینکه مردم متوجه شوند که شما از لحاظ بدنی متناسب هستید و چطور اینقدر …

ادامه نوشته »