خانه / ورزشی (صفحه 2)

ورزشی

علم ورزش | عوامل عجیبی که می‌توانند موجب کمبود مواد مغذی در بدن شوند

می‌دانیم که به نسبت متعادلی از مواد مغذی در بدن‌مان نیاز داریم. مواد مغذی دو دسته‌اند: ریزمغذی‌ها و درشت مغذی‌ها. درشت مغذی‌ها اجزایی از غذا هستند که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و شامل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین می‌شوند. البته پروتئین، منبع ثانویه انرژی محسوب می‌شود که به …

ادامه نوشته »

علم ورزش | سوزاندن چربی بدن با تغذیه

آیا می دانستید که می توانید حتی بدون اینکه فعالیت های ورزشی سنگینی داشته باشید؛ کالری بسوزانید؟ شاید شما هم جزو کسانی باشید که انواع روش ها را برای سوزاندن چربی بدن امتحان کرده باشید. مانند: وزنه زدن، تمرینات هوازی، رژیم غذایی و مصرف کالری کم.اما روش های دیگری هم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه دستگاه‌های مجهز به اینترنت اشیا، ورزش را متحول می‌کنند؟

امروزه اینترنت اشیا و دستگاه‌های مجهز به آن روی بخش‌های مختلف زندگی ما از جمله فعالیت‌های ورزشی و سلامتی تاثیر گذاشته است. کمیته المپیک ایالات متحده آمریکا اولین بار در بازی‌های تابستانی سال ۲۰۱۶، استفاده از اینترنت اشیا را آغاز کرد. مونیر زوک، متخصص مهندسی پزشکی کمیته المپیک ایالات متحده، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | کدام دارو یا مکمل های بدنسازی برای کبد مضر است؟

قفسه‌ی مکمل‌ها در فروشگاه‌ها پُر از پودرها و قرص‌هایی است که به شما وعده می‌دهند کمک‌تان می‌کنند به طور طبیعی عضله بسازید. اما مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد عضلاتی که با مصرف برخی از این مکمل‌ها به دست می‌آورید ممکن است به قیمت از دست دادن سلامت کبدتان تمام شوند. این …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۸ مورد از اشتباهات غذایی که چاق‌تان می‌کنند

چاقی اپیدمی شده و همه‌ی ما می‌خواهیم از آن فرار کنیم. بنابراین اگر شما چند کیلو وزن اضافه کرده باشید، دوست دارید فورا آن را از دست بدهید و همین عجله می‌تواند باعث شود دچار اشتباهاتی بشوید. با توجه به حجم زیاد اطلاعات نادرستی که در اینترنت وجود دارد، احتمال …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۵ باور اشتباهی که در مورد خواب و ورزش دارید چیست؟

خواب و ورزش چیزی است که همه‌ی ما در هر سن، با هر جنسیت و یا وضعیت سلامتی، به آن نیاز داریم و خیلی از افراد، به اندازه‌ی کافی خواب باکیفیت ندارند. برای عده‌ای، کمبود خواب ناشی از این واقعیت است که به آن اهمیت نمی‌دهند و برای‌شان یک الویت …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تقویت ریه ها و تنفس بهتر با چند روش خانگی

اگر سیگاری هستید یا با یک فرد سیگاری زندگی می‌کنید، تقویت ریه ها کمک‌تان می‌کند بهتر نفس بکشید و جلوی عوارض گوناگون را بگیرید. ریه‌ها مانند قلب اندام‌های بسیار حیاتی بدن هستند که به طور کامل در فرایند تنفس نقش دارند. در طی زندگی، فاکتورهای متعددی بر کیفیت تنفس اثر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چرا بعضی روزها هنگام ورزش کردن احساس ناتوانی می‌کنیم؟

تا به حال دقت کرده‌اید بعضی روزها تمرین ساده و راحت به نظر می‌‌رسد اما روزهای دیگر حتی کوچک‌ترین حرکات نیز سخت و دشوار به نظر می‌رسند؟ افت و خیزهایی در انگیزه و عملکرد ورزشی طبیعی است و به سطح انرژی، حال و حوصله، میزان استرس و تغذیه‌ی ناکافی پیش …

ادامه نوشته »

علم ورزش | مکمل بتا آلانین چیست و چه تأثیری بر ورزشکاران دارد؟

ممکن است همین الان در حال مصرف مکمل بتا آلانین در دوره ورزشی خود باشید. اما آیا واقعاً می‌دانید که این مکمل چه تأثیری و فوایدی برای شما دارد؟ در این مطلب هر آنچه را که باید در مورد بتا آلانین بدانید از جدید ترین تحقیقات و منابع علمی و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علائم ضربان قلب خطرناک

ضربان قلب می‌تواند برای هر کسی متفاوت باشد، اما چه ضربان قلبی نرمال محسوب می‌شود؟ و چه زمانی ضربان قلب خطرناک به شمار می‌آید؟ اگر ضربان قلب‌تان بالا باشد به آن تاچی کاردیا می‌گویند. برای افراد بزرگسال، ضربان تند قلب به طور کلی به بیش از ۱۰۰ ضربه در دقیقه …

ادامه نوشته »