خانه / ورزشی (صفحه 3)

ورزشی

علم ورزش | آیا وقتی که مریض هستم، می‌توانم ورزش کنم؟

برای خیلی از ورزشکاران پیش می آید که وقتی مریض می شوند، در ادامه فعالیت ورزشی به نوعی دچار تردید می شوند، ادامه بدهم یا نه؟ برای برخی از بیماری ها جواب کاملا” مشخص است که نباید تمرین کنید، مانند سرما خوردگی. اما برخی علائم بیماری و یا حالت های …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت درد و سوزش گلو حین دویدن چیست؟

دویدن نوع مناسبی از تمرینات هوازی است و فواید تمرینات هوازی را هم تا حدودی می‌دانید. با این حال، بسته به وضعیت سلامتی، تکنیک‌ های تنفس و دیگر عوامل محیطی، از قبیل تنفس عمیق ممکن است منجر به درد و سوزش گلو شود. وقتی در حین دویدن نفس می کشید، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | گانگلیون یا کیست مچ دست چیست؟ چگونه درمان می‌شود؟

کیست مچ دست یا گانگلیون یکی از عارضه‌هایی (غده های خوش خیمی) است که معمولا در راستای تاندون یا مفاصل مچ دست یا روی دست رشد می کنند. این کیست‌ها در زانو ها و پاها هم ممکن است به وجود آیند. کیست های گانگلیون معمولا گرد یا تخم مرغی شکل …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت و درمان درد مچ دست هنگام وزنه زدن

آیا شما هم هنگام انجام بعضی از تمرینات با وزنه،درد مچ دست دارید؟ مچ‌های دردناک می‌توانند وزنه زدن را سخت‌تر یا حتی توانایی شما را محدود کنند. البته این فقط وزنه نیست که می‌تواند مچ‌ دست‌تان را به درد بیاورد، بلکه گاهی ماندن در وضعیت پلانک هم می‌تواند باعث دردناک …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بدترین و بهترین تمرینات ورزشی در سرماخوردگی چیست؟

وقتی که به فصل سرد سال می‌رسیم امکان سرماخوردگی نیز بیشتر می‌شود، در این شرایط خیلی از ورزشکاران واقعاً دوست ندارند ورزش را ترک کنند اما آیا از نوع ورزشی که می‌خواهند انجام دهند آگاه هستند که تأثیر منفی بر بیماری دارد یا خیر؟ در این مطلب با مجله علم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله

عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در منزل هیچ گونه وسایلی ندارم. تمریناتی مثل دویدن، پیاده روی و … …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت رشد نکردن عضلات بازو چیست؟ چرا عضلات بازو با تمرین هم رشد نمی‌کند؟

آیا ماه‌ها بدون دریافت هیچ پاسخی برای تراشیدن عضلات بازو زحمت کشیده‌‌اید؟ اما در نهایت از خودتان پرسیده‌اید که چرا عضلات جلو بازو رشد نمی‌کند؟ اگر برای مدت طولانی است که هیچ پیشرفتی در عضلات بازو خود مشاهده نکرده‌اید و فکر می‌کنید عضلات بازو شما دیگر رشد نخواهند کرد؟ برای …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برنامه اینتروال دوچرخه ثابت برای چربی سوزی

دوچرخه ثابت یا اسپینینگ می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی برای ورزش‌های مانند دویدن و پیاده روی باشد. هدف شما چه سلامتی باشد و یا انجام تمرینات هوازی و یا اینتروال، تفاوتی ندارد، چرا که با رعایت یک برنامه ورزشی مناسب بخصوصاً با برنامه اینتروال دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت می‌توانید به هدفتان …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین میوه برای لاغری و چربی سوزی کدام است؟

نوع مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم، ارتباط مستقیمی با سایز و درصد چربی بدن ما دارد، بنابراین از شنیدن میوه برای لاغری تعجب نکنید. مصرف میوه‌ها به بهبود گردش خون، افزایش سیستم ایمنی بدن، بهبود سیستم گوارش، درخشش پوست و مو و ارتقاء سلامت کلی بدن کمک می‌کند. همچنین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین زمان ورزش برای لاغری و چربی سوزی چه وقت است؟

امروزه خیلی ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد لاغری و چربی سوزی است، اما همیشه این سوال برای اکثر افراد وجود دارد که بهترین زمان ورزش برای لاغری و چربی سوزی چه وقت است؟ مجله علم …

ادامه نوشته »