خانه / ورزشی (صفحه 30)

ورزشی

علم ورزش | چرا سرد کردن بدن بعد از ورزش را نباید نادیده گرفت + آموزش سرد کردن بدن

یکی از بزرگترین بهانه‌هایی که برای گذشتن از سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌توان داشت، کمبود وقت است! وقتی نوبت به سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌رسد، شما با صرف نظر کردن از آن به بدن‌تان آسیب وارد می‌کنید. بر اساس نتایج تحقیقی که در مجله ورزشی فیزیولوژی به …

ادامه نوشته »

علم ورزش | عوارض و فواید دوش آب سرد چیست؟ چه فوایدی بر جسم و روان دارد؟

دوش آب سرد هر چند کمی ترسناک به نظر می‌رسد اما می‌تواند خیلی هم لذت بخش باشد. فارغ از لذتی که خیلی‌ها تجربه آن را دارند، دوش آب سرد فواید و منافع زیادی برای سلامتی دارد. در این مطلب مجله علم ورش با بررسی چند مطلب، بهترین فوایدی که می‌تواند …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۸ گام برای تبدیل شدن به یک مربی خصوصی

اگر شما یک علاقمند به ورزش و تمرینات ورزشی هستید، فرصت خوبی ایجاد شده است که طی سال‌ها تمرین شخصی، شغل غیر رسمی خود را به عنوان یک مربی خصوصی و مستقل داشته باشید. به محض اینکه مردم متوجه شوند که شما از لحاظ بدنی متناسب هستید و چطور اینقدر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۱ دلیل که چرا دچار توقف چربی سوزی می‌شود؟

حواس‌تان به هر کالری که مصرف می‌کنید هست، خودتان را از خوردن تمام چیزهایی که دوست دارید، محروم می‌کنید و خیلی کارهای سخت دیگر انجام می‌دهید به امید اینکه وزن کم کنید، اما هنوز نتیجه‌ای نگرفته‌اید، چرا؟ اگر تحت رژیم هستید و برنامه‌تان را مو به مو اجرا می‌کنید اما …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۱ دلیل که چرا دچار توقف چربی سوزی می‌شوید؟

حواس‌تان به هر کالری که مصرف می‌کنید هست، خودتان را از خوردن تمام چیزهایی که دوست دارید، محروم می‌کنید و خیلی کارهای سخت دیگر انجام می‌دهید به امید اینکه وزن کم کنید، اما هنوز نتیجه‌ای نگرفته‌اید، چرا؟ اگر تحت رژیم هستید و برنامه‌تان را مو به مو اجرا می‌کنید اما …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فوم رول چیست؟ چگونه با فوم رول بدن را ماساژ دهید؟

فوم رول ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله‌ای است، از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می‌شود. در واقع کاربرد اصلی آن رفع اسپاسم و گرفتگی در عضلات است. با استفاده از این وسیله می‌توان عمیق ترین گره‌ها و گرفتگی‌های موجود در عضلات که احتمالاً ناشی از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۸ دلیل چاقی شکم که ربطی به تغذیه و ورزش ندارد، چیست؟

همانطور که می‌دانید، چاق شدن شکم خطرناک است، چرا که چربی شکم با بیماری‌هایی مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سرطان‌ در ارتباط است. داشتن شکم صاف همیشه هم به رژیم غذایی و ورزش مربوط نمی‌شود. در این مطلب خواهید خواند که چه عواملی دیگری می‌توانند منجر به چاقی شکم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۰ دلیل چاقی شکم که ربطی به تغذیه و ورزش ندارد، چیست؟

همانطور که می‌دانید، چاق شدن شکم خطرناک است، چرا که چربی شکم با بیماری‌هایی مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سرطان‌ در ارتباط است. داشتن شکم صاف همیشه هم به رژیم غذایی و ورزش مربوط نمی‌شود. در این مطلب خواهید خواند که چه عواملی دیگری می‌توانند منجر به چاقی شکم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا ورزش کردن به سم زدایی سلول‌های عضلانی کمکی می‌کند؟

این روزها در اینترنت به مطالب متنوعی در مورد اهمیت سم زدایی بر می‌خوریم. بسیاری از این توصیه‌ها مخصوصاً آنهایی که مکمل‌ها و معجون‌های دتوکس را تبلیغ می‌کنند، پشتوانه‌ی علمی ندارند. به گفته‌ی خیلی از متخصصین غذایی، چای‌های دتوکس و رسپی‌های دتوکس خانگی، بیشتر راه‌هایی غیرواقعی برای دفع سموم از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آموزش ورزش با توپ پیلاتس یا سویسی

ثابت شده است که یک برنامه منظم ورزشی موجب افزایش حجم عضله و کاهش چربی بدن است. این یعنی یک حس خوب برای شما که به دنبال تناسب اندام هستید. ورزش با توپ پیلاتس یا توپ سویسی یکی از گزینه‌های تقویت عضلات بدن است. هدف از ورزش با توپ پیلاتس …

ادامه نوشته »