خانه / ورزشی (صفحه 4)

ورزشی

علم ورزش | با انواع آسیب­ های بدنسازی آشنا شوید

دلایل زیادی برای تمرین نکردن وجود دارند، از قبیل خستگی، نداشتن انگیزه، مشغله کاری و غیره. اما اجازه ندهید هیچ وقت آسیب دیدگی دلیلی برای تمرین نکردن شما باشد. آسیب می­‌تواند به سادگی بسیاری از ورزشکاران با انگیزه و با روحیه را از ورزش کنار بگذارد. همیشه بد شانسی دلیل …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: با انواع مختلف صندلی ماساژور آشنا شوید

دیگر همه به لزوم استفاده از ماساژ پی برده‌اند چراکه فواید این کار برای همه آشکار شده است. همانگونه که می‌دانید ماساژ برای بدن و سلامتی و همچنین آرامش روح و روان فواید بسیار زیادی دارد. با پیشرفت علم و تکنولوژی دستگاه‌های مختلفی برای انجام ماساژ به وجود آمدند تا …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین زمان مصرف پروتئین و میزان مصرف آن

نقش پروتئین در بدن به عنوان یک ماده حیاتی واضح و روشن است و تأثیر آن در رشد و اعمال حیاتی بدن خصوصاً برای ورزشکاران بسیار مهم است. با این وصف شاید برای شما جای سوال باشد که روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارید و بهترین زمان برای مصرف پروتئین چه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا سیستم تمرینی پیش خستگی رشد عضله را افزایش می‌دهد؟

پیش خسته کردن یک عضله چیست و آیا می‌تواند هایپرتروفی عضله را بیشتر از تمرینات معمول افزایش بدهد؟ همه‌ی ما دوست داریم بهترین و بیشترین نتیجه را از تمرین خود و وقتی که صرف آن می‌کنیم بگیریم. اما بعد از یک دوره پیشرفت، گاهی رشد یک عضله متوقف می‌شود و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | معرفی انواع سیستم های تمرینی در بدنسازی

به بیان بسیار ساده و روشن می‌توان گفت که رشد عضلانی و تغییرات خوشایند و امیدوار کننده‌ای کـه در نتیجه پرداختن به تمرینات پرورش اندام، در فیزیک و در بدن آدمی حاصل می‌شود، نتیجه سازگاری سازنده و مثبت بدن با سیستم های تمرینی در بدنسازی و شرایط تحمیل شده جدید …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: آموزش ماساژ تایلندی با مدرک بین المللی و فنی و حرفه ای

ماساژ علمی است که ریشه در طب کهن ایران ایران دارد و آموزش ماساژ روز به روز در حال گسترش است از این رو افراد علاقه مند زیادی سعی می‌کنند تا با یادگیری این شغل به کسب درآمد عالی برسند. ماساژ در دنیای امروز به دو نوع ماساژهای غربی و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ورزش بادی اتک چیست چه فواید و مزایایی دارد؟

بادی اتک از جمله برنامه‌های تناسب اندام است که به وسیله شرکتی در نیوزلند به نام لس میلس ایجاد شده است. بادی اتک از جمله کلاس‌های پر انرژی تناسب اندام برای عضله سازی و استقامت بدن است. همچون دیگر برنامه‌های لس میلس، کلاس بادی اتک انتظارات شما را برای داشتن …

ادامه نوشته »

علم ورزش | کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟ بهترین منابع غذایی کلاژن

حتماً بارها و بارها از زبان کارشناسان زیبایی، متخصصین پوست و یا حتی دوست‌تان شنیده‌اید که کلاژن برای سلامتی ضروری است. کلاژن را امروزه تقریباً همه چیز می‌توانید پیدا کنید؛ از کرم‌ها و انواع لوازم آرایشی گرفته تا قرص‌ها. کلاژن مانند تمام پروتئین‌های بدن، در عضلات، پوست، خون، استخوان‌ها، غضروف‌ها …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تمرینات لاکتیکی چیست؟چگونه با تمرین اسید لاکتیک چربی سوزی کنیم؟

همه ما با سوزش ناشی از تغییر تکرار حرکت‌ها به ست‌های سخت آشنا هستیم، این را هم می‌دانید که برای چربی سوزی سریع تر شما باید شدت فعالیت‌تان را بالا ببرید. این همان راز تمرینات لاکتیکی است، با افزایش قابل ‌توجه میزان اسید لاکتیک، چربی خود را از دست می‌دهید، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ورزش بادی پامپ چیست؟ آموزش ۵ تمرین استقامتی بادی‌ پامپ برای مبتدی‌ها

اگر هنوزهم هم می‌ترسید از هالترهایی که گوشه باشگاه چیده شده استفاده کنید، برای‌تان توصیه‌هایی داریم. تمرین با هالتر بسیار ساده‌تر از آنی است که به‌نظر می‌رسد. بادی پامپ چیست؟ بادی‌پامپ ورزشی هوازی- قدرتی است  که در آن از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌کنند. در طول …

ادامه نوشته »