خانه / ورزشی (صفحه 5)

ورزشی

علم ورزش | تاندونیت آشیل چیست؟ روش درمان تاندونیت آشیل

آیا شما با داستان آشیل آشنایی دارید؟ او یکی از بزرگ ‌ترین جنگجویان یونانی است. او ذاتا شکست ‌ناپذیر بود و تنها نقطه ضعفش ساق پایش بود. اگر آسیب این ناحیه را تجربه کرده‌‌اید، می‌دانید که چطور می‌تواند به معنای واقعی کلمه شما را از پا درآورد. این امر در …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین برنامه تمرینی هوازی برای چربی سوزی + فیلم

تمرینات کاردیو یا هوازی یکی از مهمترین تمریناتی است که شما می توانید انجام دهید، چه بخواهید وزن خود را کاهش دهید یا چربی بسوزانید و یا سلامتی را بهبود ببخشید، بنابراین داشتن یک برنامه تمرینی هوازی مفید خواهد بود. شاید تنها تصور از تمرینات هوازی دویدن روی تردمیل یا در …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چربی اشباع شده و اشباع نشده چه تفاوتی باهم دارند؟

چربی اشباع شده و اشباع نشده در مواد غذایی گوناگون یافت می‌شوند. هنگامی که بحث خوراک سالم پیش می‌آید یا شما از آن دسته افرادی هستید که رژیم غذایی کم‌چربی را دنبال می‌کنید یا پُر چرب را دنبال می‌کنید این سوال مطرح می‌شود که چربی اشباع شده و اشباع نشده …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۵ روش برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی  شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته باشید. اما می توانید با رعایت اصول ریکاوری …

ادامه نوشته »

علم ورزش | وظیفه کبد چیست؟ چگونه از کبد مراقبت و آن را سم‌زدایی کنیم؟

کبد را می‌توان بزرگ‌ترین اندام داخلی و بزرگ‌ترین غده‌ی بدن انسان دانست که در فعالیت‌های سوخت‌وساز بدن مانند گوارش نقش دارد.  تمام خون دستگاه گوارش توسط سیاهرگی به نام ورید پورت جمع‌آوری شده و وارد کبد می‌شود و تمام مواد جذب شده از لوله گوارشی از کبد عبور می‌کنند. دیگر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فواید کاهش وزن چیست؟ چه تأثیری بر مغز و بدن دارد؟

به ازای هر چهار و نیم کیلوگرم چربی که از دست می‌دهید تقریبا سه کیلو و هشتصد کیلوگرم آن از طریق تنفس‌تان وارد هوا می‌شود و بقیه تبدیل به عرق، اشک، ادرار و سایر مایعاتی می‌شود که از بدن‌تان دفع می‌شوند. اما فواید کاهش وزن فقط مربوط به چربی شکم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: فوتبال چیست؟

فوتبال که امروز تمام جهان را یک پارچه درگیری خود کرده و به یک صعنت سودزا تبدیل شده واقعا چیست؟ توپ گردی که در اواخر قرن هفدهم میلادی در انگلستان به زمین خورد امروز در بسیاری از کوچه پس کوچه‌های جهان از برزیل تا تهران در حال چرخیدن و سرگرم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین تغذیه قبل از تمرین یوگا برای بهترین نتیجه

یوگا پر از حرکات، چرخش‌ها و پیچش‌ها است. داشتن معده پر از غذا قبل از تمرین یوگا موجب درد معده، گرفتگی عضلانی و گاز معده می شود. بسیاری از افراد نمی‌دانند چه چیزی بخورند و چگونه زمان‌بندی کنند. بسیاری از افراد هیچ چیزی نمی‌خورند، گرسنه می‌مانند و دچار کمبود انرژی …

ادامه نوشته »

جیتسا ورزش رزمی و بادیگاردی

هر کدام از ورزش ها در دنیا نشان دهنده آداب، فرهنگ و سنن کشورهای ابداع کننده آن می باشد، ورزش جیتسا نیز برگرفته از فرهنگ غنی ایرانی می باشد. به گزارش پایگاه خبری ورزش بانوان، هر کدام از  ورزش ها در دنیا نشان دهنده آداب، فرهنگ و سنن کشورهای …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه نوشیدنی‌ ورزشی خانگی درست کنیم؟

استفاده از نوشیدنی‌ ورزشی خانگی یک راه عامه‌پسند برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بخصوص الکترولیت و آب بدن در روزهای تمرین و استراحت است. همه ورزشکاران می‌دانند استفاده از مایعات حاوی شکر و مواد رنگ دهنده مصنوعی روش سالمی برای پر کردن ذخایر بدن نیست، پس …

ادامه نوشته »