خانه / ورزشی (صفحه 56)

ورزشی

علم ورزش | ۱۲ ماده غذایی طبیعی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اگر چه تغییر فصل‌ها و افت دما باعث آغاز فصل تعطیلات می‌شود،‌اما شروع فصل سرماخوردگی و آنفولانزا نیز با شروع فصل زمستان آغاز می‌شود و اگر شما دقت نکنید، می‌توانید یکی از آن هزاران نفری باشید که مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا می‌شوند. اگر دچار سرماخوردگی شده‌اید برای …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فواید مصرف پوست تخم مرغ چیست؟ مصرف آن چه عوارضی دارد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ دریافت کلسیم غذایی برای بیشتر افراد کار ساده‌ای است. اما عده‌ای به دلیل رژیم‌های محدود شده‌ی غذایی یا کم غذایی، نمی‌توانند نیاز روزانه‌ی خود به کلسیم را تامین کنند. برای این افراد، منابع ارزان قیمت کلسیم مانند پوست تخم مرغ می‌تواند مفید باشد. در این مطلب از مجله …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۷ ورزش برای لاغری و تناسب اندام مخصوص فضاهای کوچک

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ برای تمرین نکردن هزار و یک بهانه وجود دارد. همه‌ی ما این بهانه‌ها را شنیده‌ایم یا اینکه خودمان بعضی اوقات از آنها در موقعیت‌های مختلف استفاده کرده‌ایم. جالب اینجاست که از این وضعیت خسته‌ایم، مثلاً امروز حوصله‌ی تمرین کردن را ندارم، برنامه‌ی تلویزیونی مورد علاقه‌ام در حال پخش …

ادامه نوشته »

علم ورزش | هر گروه عضلانی را چند بار در هفته باید تمرین بدهید؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ خیلی از ورزشکاران با این سوال مواجه می‌شوند، چند بار در هفته باید روی هر گروه عضلانی کار کنم؟ خیلی‌ها را دیده‌ایم که توصیه می‌کنند روی هر بخش از بدن باید ۳ بار در هفته کار کنید، بعضی‌ها نیز می‌گویند ۲ بار و عده‌ای هم می‌گویند فقط یک …

ادامه نوشته »

علم ورزش | با ۶ روش سریع کاهش وزن و از دست دادن چربی آشنا شوید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تغییرات جزئی در شیوه‌ی زندگی صد در صد نتایج بزرگی به همراه خواهد داشت، مشروط بر اینکه به درستی در راه رسیدن به این هدف گام بردارید و برای آن زمان بگذارید. روش سریع کاهش وزن با گرفتن رژیم‌های عجیب غریب نیست، این کارها مثل یک شمشیر دولبه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی‌های داشته باشد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تعیین یک برنامه‌ تمرینی بلندمدت که واقعاً موثر باشد، آنقدرها هم که فکر می‌کنید ساده نیست. اگر صرفاً رفتن به باشگاه و انجام یک سری تمرینات، مفید بود پس هر کسی که عضو باشگاه است باید کاملاً خوش‌اندام و متناسب و قوی باشد. این روزها هزاران پیام فیتنس …

ادامه نوشته »

علم ورزش | با رژیم کم کربوهیدرات چگونه و با چه سرعتی می‌توان وزن کم کرد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ متدهای کاهش وزنی که در سال‌های گذشته رواج داشت، رژیم کم کالری و کم چربی بود، اما همان اندازه که  انواع رژیم‌ها و توصیه‌ها برای کاهش وزن افزایش یافت، دور ِ کمر آمریکایی‌ها نیز افزایش پیدا کرد! با گذشت زمان، محققان و کارشناسان سلامت دریافتند کاهش وزن چیزی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برای داشتن خوابی راحت این ۱۳ ماده غذایی را نباید قبل از خواب بخورید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ برخی از مواد غذایی هستند که مصرف آنها قبل از خواب فکر خوبی نیستند، نه فقط بخاطر میزان کالری موجود در آنها. مطالعات نظریه‌ا‌ی که خوردن غذا در اواخر شب تاثیراتی منفی کمتری بر سلامت افراد نسبت به صبح خیلی زود می‌گذارد، را رد می‌کند. بنابراین در رابطه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: بهترین مکان های گردشگری در تور ترکیه

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ یکی از کشورهای که گردشگران زیادی سالیانه برای تفریح و گردشگری آن را انتخاب می کنند ترکیه است. ترکیه دارای موقعیت های استراتژیکی است که سبب شده تا جز بهترین نقاط گردشگری در دنیا باشد.همچنین حضور ترکیه در جاده ابریشم موجب شده تا زیبایی آن چندین برابر شود …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ : با خواص و فواید شیر موز آشنا شوید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ شیرموز از مخلوط شیر و موز ساخته می‌شود و در دسته نوشیدنی های سرد است. اگرشما از طرفداران همیشگی شیرموز هستید و به دلیل چاق شدن و یا رژیم غذایی نمی خواهید شیر موز بخورید باید بدانید که مصرف موز با شیر کم چرب، انسان را چاق نمی‌کند. …

ادامه نوشته »