خانه / ورزشی (صفحه 59)

ورزشی

حضور مهناز افشار در فیلم « آبی به رنگ آسمان » برای حمایت از حضور بانوان در ورزشگاه‌ها

«آبی به رنگ آسمان» را امیر رفیعی با محوریت مرور تاریخ باشگاه استقلال می‌سازد و مهناز افشار هم به عنوان راوی در بخشی از فیلم حضور دارد. رفیعی کارگردان و تهیه‌کننده «آبی به رنگ آسمان» یکی از مهم‌ترین انگیزه‌های حضور مهناز افشار در این اثر را فارغ از رنگ‌های فوتبالی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | با بهترین مکمل پروتئین سال آشنا شوید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ خیلی‌ها به دنبال پیدا کردن بهترین مکمل پروتئین هستند، چون می‌دانند چه به دنبال چربی‌سوزی باشند چه به‌دنبال افزایش حجم عضلانی و یا بد‌نسازی، مکمل‌های پروتئینی به آن‌ها کمک خواهد کرد که به سرعت به اهداف تناسب‌اندام‌ خود برسند و نتیجه بگیرید چرا که پروتئین به تمامی موارد …

ادامه نوشته »

علم ورزش | با بهترین مکمل پروتئین سال ۲۰۱۸ آشنا شوید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ خیلی‌ها به دنبال پیدا کردن بهترین مکمل پروتئین هستند، چون می‌دانند چه به دنبال چربی‌سوزی باشند چه به‌دنبال افزایش حجم عضلانی و یا بد‌نسازی، مکمل‌های پروتئینی به آن‌ها کمک خواهد کرد که به سرعت به اهداف تناسب‌اندام‌ خود برسند و نتیجه بگیرید چرا که پروتئین به تمامی موارد …

ادامه نوشته »

علم ورزش | در حرکت سویینگ دمبل با دست آزادمان چه کنیم؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ این یکی از سوال‌های همیشگی ذهن‌های جستجوگر است:” وقتی با یک دست حرکت سویینگ را انجام می‌دهم با دست آزادم چه می‌توانم بکنم؟” شاید فعالیت دست آزاد چندان مهم به‌نظر نرسد، اما ارزش این را دارد که بررسی‌اش کنیم. حین انجام حرکت سویینگ دمبل با یک دست یا …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: فواید و عوارض جانبی کراتین چیست؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ کراتین که گاهی کراتین مونوهیدرات نیز نامیده می شود، در بین ورزشکاران پرورش اندام و بدنسازی بسیار شناخته شده است و یکی از پرکاربردترین مکمل‌ها برای افزایش عضله است. تا کنون بیش از ۵۰۰ نوع تحقیق مختلف در مورد اثرات کراتین بر رشد عضلانی، متابولیسم بدن، افزایش ظرفیت …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه وزنه مناسب برای تمرینات بدنسازی را انتخاب کنیم؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ انتخاب وزنه مناسب برای وزنه زدن تصادفی نیست. در این مطلب از مجله علم ورزش به شما می‌گوییم وزنه مناسب تمرینات خود را چطور انتخاب کنید تا پیشرفت خوب و سریعی داشته باشید. مبتدی‌ها معمولاً این سوال برای‌شان مطرح است: در هر تمرین چه وزنه‌ای را انتخاب کنند؟ …

ادامه نوشته »

علم ورزش | افراد مبتلا به دیابت چگونه بدنسازی را انجام دهند؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اگر تمرینات بدنسازی و قدرتی، با فرم درست و صحیح انجام شوند راهی بی‌خطر و موثر در کنترل قند خون هستند، استقامت را افزایش داده و کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت را بالا می‌برند. دیابت یک بیماری مزمن است که همه‌ جای دنیا مشاهده می‌شود و تعداد …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۶ نکته‌ای که باید در مورد ورزش به هنگام عادت ماهیانه بدانید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ چند روز عادت ماهیانه بهانه‌ی خوبی است برای اینکه همه‌ی کارها را رها کنید و روی تخت‌خود یا کاناپه جلوی تلویزیون دراز بکشید و چیپس نمک و سرکه‌ای بخورید! اما این پاکت چیپس شکم پف‌کرده و بقیه‌ی آثار بدی که بر بدن‌تان می‌گذارد را از بین نمی‌برد اما  …

ادامه نوشته »

علم ورزش | لانچ یا اسکوات؟ کدامیک برای تقویت عضلات باسن مفید تر است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اگر قصدتان این است که عضلات باسن‌تان را بیشتر تفکیک کنید، اسکوات و لانچ هر دو باید بخشی از تمرینات شما باشند. این تمرین‌ها حرکات ترکیبی هستند که عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات باسن را در درجات مختلف درگیر می‌کنند. حالا اگر قرار باشد یکی از این …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تکرارهای ناتمام و تکرارهای کامل در بدنسازی؛ کدامیک بهتر است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ وقتی که تمرینات قدرتی را انجام می‌دهید، احتمالاً تمام تکرارهای‌تان را با طیف کامل حرکتی انجام می‌دهید، هر چند ممکن است در مواردی خاص، ست‌هایی با سیستم RP-21 هم داشته باشید و تمرکزتان را روی تکرارهای ناتمام بگذارید و یا ممکن است برای تنوع، اسکوات‌های ناتمام انجام دهید. …

ادامه نوشته »