خانه / ورزشی (صفحه 59)

ورزشی

علم ورزش | با ۶ روش سریع کاهش وزن و از دست دادن چربی آشنا شوید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تغییرات جزئی در شیوه‌ی زندگی صد در صد نتایج بزرگی به همراه خواهد داشت، مشروط بر اینکه به درستی در راه رسیدن به این هدف گام بردارید و برای آن زمان بگذارید. روش سریع کاهش وزن با گرفتن رژیم‌های عجیب غریب نیست، این کارها مثل یک شمشیر دولبه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی‌های داشته باشد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تعیین یک برنامه‌ تمرینی بلندمدت که واقعاً موثر باشد، آنقدرها هم که فکر می‌کنید ساده نیست. اگر صرفاً رفتن به باشگاه و انجام یک سری تمرینات، مفید بود پس هر کسی که عضو باشگاه است باید کاملاً خوش‌اندام و متناسب و قوی باشد. این روزها هزاران پیام فیتنس …

ادامه نوشته »

علم ورزش | با رژیم کم کربوهیدرات چگونه و با چه سرعتی می‌توان وزن کم کرد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ متدهای کاهش وزنی که در سال‌های گذشته رواج داشت، رژیم کم کالری و کم چربی بود، اما همان اندازه که  انواع رژیم‌ها و توصیه‌ها برای کاهش وزن افزایش یافت، دور ِ کمر آمریکایی‌ها نیز افزایش پیدا کرد! با گذشت زمان، محققان و کارشناسان سلامت دریافتند کاهش وزن چیزی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برای داشتن خوابی راحت این ۱۳ ماده غذایی را نباید قبل از خواب بخورید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ برخی از مواد غذایی هستند که مصرف آنها قبل از خواب فکر خوبی نیستند، نه فقط بخاطر میزان کالری موجود در آنها. مطالعات نظریه‌ا‌ی که خوردن غذا در اواخر شب تاثیراتی منفی کمتری بر سلامت افراد نسبت به صبح خیلی زود می‌گذارد، را رد می‌کند. بنابراین در رابطه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: بهترین مکان های گردشگری در تور ترکیه

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ یکی از کشورهای که گردشگران زیادی سالیانه برای تفریح و گردشگری آن را انتخاب می کنند ترکیه است. ترکیه دارای موقعیت های استراتژیکی است که سبب شده تا جز بهترین نقاط گردشگری در دنیا باشد.همچنین حضور ترکیه در جاده ابریشم موجب شده تا زیبایی آن چندین برابر شود …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ : با خواص و فواید شیر موز آشنا شوید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ شیرموز از مخلوط شیر و موز ساخته می‌شود و در دسته نوشیدنی های سرد است. اگرشما از طرفداران همیشگی شیرموز هستید و به دلیل چاق شدن و یا رژیم غذایی نمی خواهید شیر موز بخورید باید بدانید که مصرف موز با شیر کم چرب، انسان را چاق نمی‌کند. …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا با رژیم کتوژنیک هم می‌توان عضله ساخت؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اگر در مورد رژیم کتوژنیک و رشد عضلانی در گوگل سرچ کنید، خواهید فهمید وقتی کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید، چه اتفاقات شگفت انگیزی روی می‌دهد؛ چربی‌ها را از دست خواهید داد، عضله خواهید ساخت، سریع‌تر ریکاوری خواهید کرد، درد کمتری خواهید داشت و زودتر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۲۰ دقیقه تمرین بدون وزنه در منزل برای عضلات ران، باسن، بازو و شکم

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ کیفیت و کارآیی تمرینات برای بسیاری از ما مهم است به بیان دیگر باید بگوییم که اکثر ما برای رسیدن به آن هدف ایده‌آل تلاش می‌کنیم. کلاس‌های تمرین بدون وزنه و یا تناسب اندام گروهی که کمتر از یک ساعت طول می‌کشد، در صنعت تناسب‌اندام بسیار پرطرفدار هستند. …

ادامه نوشته »

علم ورزش | معرفی ۵ نوع از بهترین نوشیدنی های ورزشی برای بعد از تمرین

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ آب، در بهترین شرایط هم می‌تواند خسته کننده شود! اما به هر حال آب رسانی به بدن بعد از تمرین و ورزش، یک ضرورت است، مخصوصاً اگر بخواهید ریکاوری خوبی داشته باشید و به استقامت خوبی هم دست پیدا کنید انتخاب بهترین نوشیدنی کار عاقلانه‌ای است. خوشبختانه آب، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | کیوی چه فوایدی دارد و آیا برای کاهش وزن مناسب است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ رژیم‌غذایی سرشار از میوه و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به انواع مشخصی از سرطان‌ها، بیماری‌قلبی و فشارخون در ارتباط است. اما باید بدانیم که هیچ میوه یا سبزیجاتی به تنهایی نمی‌تواند تمام مواد مغذی‌ که بدن‌مان نیاز دارد را فراهم کند. آیا مصرف کیوی برای کاهش وزن …

ادامه نوشته »