خانه / ورزشی (صفحه 66)

ورزشی

علم ورزش | ۵ فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تمرینات هوازی یا کاردیو، به طور مختصر‌ و‌ مفید یعنی هر حرکتی است که ضربان قلب‌‌ و میزان جریان خون‌تان را افزایش دهد. واژه‌ی کاردیو برای بعضی از‌ افراد دلهره‌آور‌ و‌ برای برخی دیگر محرکی بسیار جذاب است، به‌طوری که نمی‌توانند از اجرای این تمرینات دست ‌بردارند. با‌وجود …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا خوردن پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک می‌کند؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ بعضی از کارشناسان می‌گویند شما باید زودتر شام بخورید و دیگر چیزی نخورید تا صبح روز بعد. درست است که خوردن قندها و کربوهیدارت‌های فرآوری شده قبل از خواب، نه تنها کمکی به تناسب اندام‌تان نمی‌کند و حتی موجب افزایش وزن هم می‌شود، اما خوردن پروتئین قبل از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۵ تغییر فوق‌العاده‌ای که با خوردن سیب در بدن‌تان ایجاد می‌شود

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ این یک خبر میوه‌ای است. گاز زدن یک اسنک کوچک در روز می‌تواند بهترین گزینه‌ برای سلامتی قسمت مرکزی بدن‌تان باشد، مثلاً گاز زدن یک سیب. دانشمندان در دانشگاه غرب استرالیا کشف کرده‌اند، زنانی که یک عدد سیب کوچک در روز میل می‌کنند نسبت به زنانی که میانگین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برای افزایش عضله سازی این ۶ مکمل را مصرف کنید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اگر تمرینات منظمی دارید، احتمالاً به این فکر می‌کنید که چگونه بیشترین نتیجه را بگیرید و بهترین روش برای افزایش عضله سازی چیست؟ پس با مجله علم ورزش همراه شوید. برای افزایش عضله باید ۳ فاکتور مهم را در نظر بگیرید اولین فاکتور، مصرف کالری بیشتر از مقداری …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه با وزنه سنگین حرکت اسکوات را صحیح انجام بدهیم؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تقریباً همه سر این موضوع توافق دارند که اسکوات، چالش‌برانگیزترین تمرین است و حتماً شما هم می‌دانید که تکنیک درست و مناسب برای انجام اسکوات با وزنه‌های سنگین بسیار اهمیت دارد. در ادامه مجله علم ورزش نکات مهمی که باید در حرکت اسکوات با وزنه سنگین رعایت شود …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۵ تمرین برای افزایش استقامت بدن

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ احتمالاً خیلی از اوقات با این مسئله مواجه شده‌اید که سخت‌ترین قسمت هر برنامه‌ی تمرینی شروع آن است. بخصوص زمانی که در گذشته به تمرین می‌پرداخته‌اید اما اکنون تمرینات‌تان را کنار گذاشته‌اید یا به قول معروف از قافله ورزشکاران و‌ ورزش‌دوستان عقب مانده‌اید‌. در اینطور مواقع هرچه بیشتر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا ورزش می‌تواند مانع پرخوری شود؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ بعد از یک روز کاری طولانی به خانه برمی‌گردید و روی مبل رها می‌شوید! خیلی خسته‌اید، حتی مغزتان هم از سروکله زدن با اعداد و کلمات و اسکرین کامپیوتر خسته است. شاید وسوسه شوید فقط شام بخورید و استراحت کنید، اما مطالعه‌ای جدید نشان می دهد، انتخاب بهتر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: تفاوت ثبت شرکت در تهران و ثبت شرکت در شهرستان‎ها

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اعتبار و شخصیت مهم تجاری و اقتصادی و در کنار آن به دست آوردن سود و فرصت های زیاد با ثبت شرکت باعث شده که در تمامی گوشه و کنار ایران افرادی که توانایی انجام کار بصورت گروهی و تخصصی در قالب یک مجموعه تخصصی را دارند به …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تمرینات هرمی یا هرمی معکوس؛ کدام یک موثرتر است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ آیا از تمرینات‌ قدرتی‌تان بیشترین بهره را می‌برید؟ تمرینات قدرتی بر اساس افزایش بار تدریجی شکل می‌گیرند. شما باید به طور پیش‌رونده عضلات خود را به چالش بکشید تا رشد و قدرت عضلات‌تان هم سیر صعودی داشته باشد. عضلات شما نیاز دارند تا به شیوه‌های مختلفی به چالش …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ ما حدس می‌زنیم که شما به شیرشکلات به صورت شیک یا اسموتی بسیار علاقمند هستید و فکر می‌کنید که باعث بازسازی ذخایر از دست‌رفته‌، رشد و ترمیم عضلات‌تان می‌شود. به عقیده‌ی ما شما نمره یک هستید. اما به غیر از اطلاعاتی که در این زمینه دارید که خیلی …

ادامه نوشته »