خانه / ورزشی (صفحه 72)

ورزشی

علم ورزش | برای کات کردن عضلات چه تغذیه‌ای داشته باشیم؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ دلایل زیادی وجود دارد که افراد انتخاب می‌کنند تا درصد چربی بدن خود را برای کات کردن عضلات به پایین‌ترین حد ممکن برسانند، اما با تردید و غیر اصولی تلاش کردن، کسی را به هدف نمی‌رساند. فراموش نکنید که بدن دوست دارد تا حد مشخصی چربی‌هایش را حفظ …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ آسیب ورزشی بخش جدایی ناپذیر فعالیت ورزشی است و ممکن است برای هر ورزشکاری پیش بیاید با این وصف هیچ کس دوست ندارد مدت زمان زیادی درگیر آسیب باشد، برای درمان آسیب به تفکیک در بخش آسیب شناسی ورزشی مطالب متعددی داریم و معمولاً بهترین روش و اقدام …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۷ فایده جالب که با ۳۰ دقیقه پیاده روی بدست می‌آید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ یک روز پیاده روی به نوعی مشابه خوردن همان یک عدد سیب معروف است: ما را به یاد جمله‌ی مشهور«با خوردن یک سیب در روز دیگر به دکتر احتیاجی پیدا نمی‌کنید» می‌اندازد. کارشناسان معتقد هستند؛ از کمک به کاهش اضافه وزن‌تان گرفته تا کاهش استرس که منجر به …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برای عضله سازی تخم مرغ کامل بهتر است یا سفیده‌ تخم مرغ؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تخم مرغ غذایی شگفت انگیز است و دلیل خوبی هم دارد؛ تخم مرغ یکی از مغذی‌ترین غذاهای موجود روی کره‌ی زمین است که منبع سرشاری از پروتئین با کیفیت است. در واقع پروتئین تخم مرغ معمولاً معیاری استاندارد برای تعیین مقدار پروتئین سایر غذاها است. ارزش بیولوژیکی پروتئین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: راهنمای خرید بلیط هواپیما

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ خرید ارزانترین کالاً موجب خرسندی همه افراد می شود. چقدر مسرت بخش تر است اگر این کالا به آسانی و بدون اتلاف وقت به دستمان برسد. در این روزها تکنولوژی تاثیر مستقیم و بسازی در زندگی ما داشته است. خیلی از ما مدام در سفر هستیم و می …

ادامه نوشته »

علم ورزش | برای داشتن اندام ورزشکاری این ۵ نکته را رعایت کنید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ در حال حاضر به دنبال اندام ورزشکاری هستید، به باشگاه رفته‌اید و طبق برنامه‌های بدنسازی، پیشرفت خوبی داشته‌اید، تغذیه‌تان درست است و تمام تلاش‌هایی که کرده‌اید باعث شده بتوانید فیزیک خوبی از خودتان به نمایش بگذارید. اما اگر دوست دارید اندام ورزشکاری تراشیده‌تر با عضلاتی پیچیده‌تر داشته باشید، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۲ قانون غذایی برای سلامت تیروئید که باید رعایت کنید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ توصیه‌های مرکز غذا و داروی آمریکا USDA در یک اصلاحیه‌ای که در چندسال گذشته بر روی آن صورت گرفته‌، میزان فهم ما از نیازهای غذایی‌مان را دگرگون ساخته‌است. مردم در حال شروع درک این موضوع هستند که ما در واقع همان چیزی هستیم که می‌خوریم. ما با این …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فیتواستروژن چیست و آیا فیتواستروژن برای مردان مضر است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ بسیاری از غذاهای گیاهی حاوی فیتواستروژن هستند؛ ترکیباتی که به هورمورن استروژن شباهت دارند. بعضی از افراد براین باورند که غذاهای فیتواستروژن‌ دار می‌توانند به توانایی باروری مردان آسیب بزنند در حالی که برخی دیگر عقیده دارند این ترکیبات سالم و بی‌ضرر هستند. در این مطلب از مجله …

ادامه نوشته »

علم ورزش | انعطاف پذیری بدن را ژنتیک تعیین می‌کند یا تمرین؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ انعطاف پذیری بدن برای بسیاری از بدنسازها عاملی است که نگرانش هستند. تقریباً تمام ورزشکارها مجبورند تمرینات انعطاف پذیری را انجام دهند تا از تمام پتانسیل‌شان بهره ببرند. بیشتر بدنسازها نیاز دارند تا روی انعطاف پذیری مفاصل شانه‌، لگن، زانو و مچ پا تمرین کنند تا به وضعیت‌های …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فواید آب چغندر چیست و چگونه باعث جوان شدن مغز می‌شود؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ در دنیای ماشینی و پرفعالیت امروزی و مکمل های ورزشی که اغلب مصرف آنها نسبت به این حجم از فعالیت بی‌نتیجه‌ است، آب چغندر یکی از معدود ماده‌های خوراکی است که شواهد اثبات شده‌ی علمی در مورد اثربخشی آن در دنیای واقعی وجود دارد. آب چغندر در درجه …

ادامه نوشته »