خانه / ورزشی (صفحه 74)

ورزشی

علم ورزش | ۱۲ نکته برای بهتر ورزش کردن

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ آیا می‌خواهید به‌جای غرغر کردن و مجبور به انجام کاری بودن از ورزش کردن لذت ببرید و همیشه متناسب به‌نظر برسید؟ راز انجام یک تمرین ورزشی لذت‌بخش این است که یاد بگیرید چگونه می‌شود بهتر به تمرین پرداخت و اینکه شیوه‌های انجام یک تمرین موثر، مستمر و همراه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم ؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ هر چند که کاهش وزن برای خیلی‌ها دشوار است، افزایش وزن و اینکه چگونه چاق شویم و وزن اضافه کنیم نیز برای خیلی‌های مشکل است. بنابراین این سختی نباید دلیلی باشد که برای اینکه راحت چاق شویم دنبال رژیم‌های غذایی ناسالم برویم، چرا که ممکن است منجر به …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه بعد از مصرف استروئید و مکمل بدن را سم زدایی کنید؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ هدف اصلی پاکسازی طبیعی بدن از مصرف استروئید یا مکمل، دفع سموم و بقایای جمع شده در بدن است که نتیجه‌ی استفاده از داروهای غیرقانونی یا یک سری از داروهاست. این پاکسازی را می‌توان طی یک فرایند سم زدایی از بدن انجام داد. کبد شما تمام داروها را …

ادامه نوشته »

علم ورزش | کاهش طبیعی کلسترول با ۸ روش علمی

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ برای انتخاب یک رژیم غذایی مناسب هزاران گزینه برای شما وجود دارد، از کمترین و ساده‌ترین موارد تا پیچیده‌ترین آنها که می‌توانید با اولویت بندی صحیح و انتخاب درست از میان آنها، رژیم غذایی متناسب و سالمی برای خودتان فراهم کنید و همچنین کلسترول بد خودتان را کاهش …

ادامه نوشته »

علم ورزش | گاستروفیزیک چیست؟ چگونه با قانون گاستروفیزیک لاغر شوید؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ گاستروفیزیک، علمی جدید در تغذیه است که رمز و راز یک وعده غذای کامل و درست را موشکافی می‌کند و تقریباً کاری با پخت و پز و خواص خوراکی‌ها ندارد. بلکه علم ِ «چیزهای دیگر» ی است؛ ترکیبی از خوراک شناسی (gastronomy) و سایکو فیزیک برای کند و …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا ماساژ برای لاغری می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ ماساژ معمولاً روشی برای کاهش استرس، درد عضلانی و ایجاد حس آرامش است، اما شاید شما از ماساژ برای لاغری شنیده باشید و این سوال در ذهن‌تان باشد که آیا ماساژ می‌تواند به لاغری کمک کند یا خیر؟ در ادامه با مجله علم ورزش همراه شوید. لاغری با …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ احساس گرفتگی و سفتی عضلات بعد از ورزش یک مسئله‌ای کاملاً طبیعی است و جزو ماهیت ورزش و تمرین کردن محسوب می‌شود. اما آیا آنچه در رابطه با ریکاوری سریع‌تر و بهبود گرفتگی عضلات می‌دانید برای گرفتگی و سفتی عضلات کافی‌ است؟ در این مطلب از مجله علم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چرا نباید بعد از غذا ورزش کنیم؟ عوارض ورزش بعد از غذا چیست؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ ما همیشه هم این امکان را نداریم که به راحتی زمان ورزش کردن‌مان را انتخاب کنیم. اگر یک برنامه‌ی پُر مشغله داشته باشید، ممکن است مجبور شوید زمان ناهار در محل کارتان ورزش کنید، مثلاً اگر یک ساعت برای استراحت و ناهار وقت دارید احتمالاً فوراً ناهارتان را …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۵ دلیل که چرا ورزشکاران به زینک بیشتری نیاز دارند؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ زینک یا روی، یک ماده‌ی معدنی کمیاب است که بدن شما به مقدار کمی از آن نیاز دارد، اما به این معنی نیست که اهمیت ندارد. «روی» در بسیاری از واکنش‌های شیمیایی درون بدن، شرکت دارد، شامل ترمیم زخم، عملکرد سیستم ایمنی، باروری و رشد سلولی. علیرغم اهمیتی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | سم زدایی بدن و کبد با ۳۰ ماده‌ی غذایی طبیعی

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ شما مجبور نیستید که برای سم زدایی بدن هر چه به‌دست‌تان می‌رسد را وارد رژیم‌غذایی روزانه‌تان کنید تا بدنی عاری از مواد‌ شیمیایی و سمی داشته باشید. مجله علم‌ ورزش در این مطلب ۳۰ ماده‌ی غذایی را به شما معرفی می‌کند که می‌توانند بدن‌تان، بویژه کبد را به‌سادگی …

ادامه نوشته »