علم ورزش | مدت زمان هر جلسه تمرین چقدر باید طول بکشد؟

گاهی انجام یک تمرین از آنچه که هست پیچیده‌تر به نظر می‌رسد. تصمیم گیری برای شروع، تداوم تمرین و زمان‌بندی استراحت به اندازه کافی برای هر فردی دشوار است. نوع ورزش، مقدار شدت و زمان برنامه تمرین سوال‌های رایجی هستند که بسیاری از ورزشکاران درگیر آن هستند. ورزش و کسب …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: سینا شریف زاده؛ رکورددار کاهش وزن بدون رژیم غذایی

هر روز و هر سال به تعداد افرادی که در دنیا دچار اضافه وزن هستند، افزوده می شود. هر سال رژیم های غذایی و روش های مختلفی برای لاغری مد می‌شود. آنچه باعث می‌شود رژیم‌های غذایی اعتبار کمی داشته باشند، نتایج ناموفق زیادی است که هر روز نمایان‌تر می‌شود. اما …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه قوز پشت را با ورزش درمان کنید؟

قوز نکن! صاف بشین. اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ‌ترها همیشه به بچه‌ها تذکر می‌دادند که درست بنشینید تا به قوز کردن عادت نکنند. اما امروزه قوز کردن یکی از چالش‌های بسیاری از والدین با فرزندانشان است، قوز کردن کودکان و نوجوانان هنگام …

ادامه نوشته »

علم ورزش | پتاسیم چه نقشی در عملکرد ورزشی دارد؟

آیا پتاسیم کافی در رژیم غذایی‌تان وجود دارد؟ اگر اهل غذاهای فرآوری شده و هله هوله هستید، احتمالا پتاسیم کافی دریافت نمی‌کنید. پتاسیم، مکمل سدیم است و این دو ماده‌ی معدنی به تعدیل همدیگر کمک می‌کنند. پتاسیم یک الکترولیت است، ماده‌ای معدنی که وقتی در آب حل شود، یونیزه می‌شود. …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت صدا دادن مفاصل چیست؟ چگونه درمان می‌شود؟

بسیاری از ما در طول روز ممکن است صدا دادن مفاصل را تجربه کرده باشیم. در حین راه رفتن یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تق تق کردن هستند، ترق ترق یا خرت خرت زانو و یا شبیه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چرا با تمرینات بدنسازی احساس بهتری نسبت به خودمان و زندگی داریم؟

آیا نیاز به انگیزه‌ دارید که از منطقه‌ی امن خود بیرون بزنید و یک شنا بیشتر بروید؟ بله درست است یادآوری این موضوع که تمرینات بدنسازی و قدرتی شما را قوی‌تر می‌کنند، عضلات‌تان خوش‌فرم‌تر می‌شوند و سوخت و ساز‌تان هم بهتر می‌شود اما اگر همه‌ی اینها هم برای انگیزه گرفتن …

ادامه نوشته »

علم ورزش | در یک ماه یا یک سال چقدر می‌توانیم عضله سازی کنیم؟

عضله سازی بدون استفاده از مکمل‌های غذایی و ورزشی، مقدار قابل توجهی زمان و تلاش می‌خواد، گذشته از این حتی اگر از موثرترین برنامه تمرینی برای عضله سازی استفاده شود، مقدار عضله‌ای که یک شخص در یک ماه بدست می‌آورد، نه تنها بستگی به تمرین و برنامه‌های رژیمی دارد بلکه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: لیست ضروری ترین وسایل طبیعت گردی های یک روزه در تابستان

در روزهایی که استرس از سر و گردن همه بالا می‌رود و فکرها مشغول است، باید برای کمک کردن به خودمان هم که شده، دست به کار شویم. یکی از کارهایی که می‌تواند با کمترین هزینه، تاثیر فوق العاده‌ای روی اعصاب داشته باشد، طبیعت گردی‌های یک روزه است. حالا که …

ادامه نوشته »

موشن گرافیک ورزشی

کانون تبلیغاتی نارستان طراح و تولید کننده انواع موشن گرافیک انیمیشن، رئال و فانتزی، دوبعدی و سه بعدی، لوگو موشن، پوستر موشن ، سینماگراف و … موشن گرافیک چیست؟ موشن گرافیک در واقع یک انیمیشن است، طرحی گرافیکی که متحرک شده همراه با متن، صدا و موسیقی . از …

ادامه نوشته »

بازاریابی ورزشی

بازاریابی ورزشی با استفاده از هر نوع ورزش، سعی در فروش یک محصول یا معرفی خدمات دارد. در تمامی جهان چیز­های بسیاری کمی هستند که به اندازه ورزش محبوب و پرطرفدار باشند. با توجه به گزارشی که از طرف فدراسیون جهانی فوتبال منتشر شده است، در سال ۲۰۱۱ حدود …

ادامه نوشته »