علم ورزش | خواص موز

اگر به شما می‌گفتیم که با کمترین هزینه می‌توانید، یک ابزار جدید برای کمک به کاهش وزن، عضله سازی، مبارزه با سرطان، افزایش انرژی و …را تهیه کنید، چه واکنشی داشتید؟ طبیعتاً همه ما برای داشتن چنین ابزاری یک لحظه درنگ نمی‌کردیم. در این مطلب مجله علم ورزش می‌خواهد، در …

ادامه نوشته »

علم ورزش | سلولیت چیست؟ انواع روش‌های درمان سلولیت چگونه است؟

سلولیت، همان توده‌های چربی که در نواحی مختلف بدن، خصوصاً بدن زنان متمرکز می‌شود، این توده‌های چربی که به شکل پوست پرتقال هستند، به هیچ وجه ظاهر خوشایندی ندارند. با ما همراه شوید تا برای‌تان بگوییم، سلولیت چیست و چگونه از شر سلولیت ران و باسن بزرگ راحت شوید. سلولیت …

ادامه نوشته »

بارگیری کربوهیدرات برای بدنسازی و قبل از مسابقه چگونه است؟

اگر شما فردی را می‌شناسید که هم‌اکنون درحال رقابت و یا در حال برنامه‌ریزی برای انجام این کار است، احتمالا با اصطلاح «هفته‌ی اوج»؛ یعنی هفته‌ی آخر قبل از شروع، آشنایی دارید. اصول هفته‌ی اوج بر پایه‌ی میزان مصرف و بارگیری کربوهیدرات شما استوار است، که در حقیقت سبب ایجاد …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا بدنسازی جلوی رشد موهای بدن را می‌گیرد؟

مردهای زیادی هستند که خیل دوست دارند بهترین اندام را داشته باشد. این آرزو اغلب نیازمند تغذیه‌ی درست و ورزش است و همزمان لازم است فکری هم به حال موهای بدن بکنند! اگر بدن شما پوشیده از مو باشد، احتمالا هیچکس نمی‌تواند عضلات شکم‌تان را ببیند. به همین علت خیلی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت درد باسن یا سندروم پیریفورمیس چیست؟

سندروم پیریفورمیس به معنای درد باسن (در ناحیه پشت) است. این وضعیت می‌تواند بر هر کسی تاثیر بگذارد، اما بیشتر در زنان و در دوندگان رایج است. علاوه بر درد باسن می‌تواند باعث ناراحتی در قسمت تحتانی کمر نیز شود. در واقع، بین ۵ تا ۳۶ % از موارد کمردرد …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ – بهترین کرم روشن کننده پوست

یکی از معیارهای زیبایی داشتن پوستی صاف و شفاف بدون هیچ گونه لک و تیرگی می‌باشد. بسیاری از مردم با هر رنگ پوستی که دارند ترجیح می‌دهند تا لک‌های موجود بر روی پوست خود را از بین ببرند. پوست به خاطره بسیاری از عوامل مختلف همچون نور خورشید، بارداری، اختلال‌های …

ادامه نوشته »

علم ورزش | عضله سازی سریع

با مطالعه این مقاله ۳۹ نکته و ایده جالب و کاربردی را برای اینکه سریع عضله بسازید یاد خواهید گرفت. آقای ونیس دلمونته یکی از مشاوران بسیار مشهور بدنسازی در سراسر جهان است او تاکنون به بیشتر از ۵۰۰۰ فرد کمک کرده است تا به وزن ایده‌آل خود برسند. همچنین …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت حالت تهوع بعد از ورزش چیست؟

بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آمادگی جسمانی چیست + معرفی فاکتورهای آمادگی جسمانی

همه ما ایده خاص خودمان را از یک بدن آماده و ظاهر آن داریم. برای بعضی یک بدن آماده یعنی همان بدن زیبایی هالیوودی یا مدل‌های فیتنس، برای بعضی دیگر بدن آماده یعنی یک بدن حجیم عضلانی و این داستان همین گونه ادامه دارد. اما آمادگی بدنی با شکل ظاهری …

ادامه نوشته »

علم ورزش | استروژن چیست؟ چه ارتباطی با تناسب اندام، یائسگی و چاقی دارد؟

افزایش وزن بعد از یائسگی برای زنان غیر معمول نیست. یائسگی و دوران پیش از یائسگی نیز زمانی هستند که سطوح استروژن به شدت کاهش می‌یابند. استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که توسط تخمدان‌ها تولید می‌شود. این یکی از دو هورمون بزرگ جنسی زنانه است. هنگامی که تخمدان یک …

ادامه نوشته »