علم ورزش | سندروم پاتلوفمورال چیست؟ + درمان درد پاتلوفمورال

سندرم درد پاتلوفمورال اصطلاحی است که برای توصیف درد در جلو زانو و اطراف کاسه زانو یا کشکک زانو به کار می‌رود. گاهی اوقات “زانوی دونده” یا “زانوی جهنده” نیز خوانده می‌شود، زیرا در افرادی که ورزش می‌کنند-  به ویژه زنان و بزرگسالان- مشاهده می‌شود.  اما سندرم درد پاتلوفمورال می‌تواند …

ادامه نوشته »

علم ورزش | اسکولیوز چیست + حرکات اصلاحی درمان اسکولیوز

اسکولیوز عبارت است از انحراف طرفی ستون مهره‌ها، به نحوی که زاویه شوکی مهره‌ها به سمت تعقر و بدنه مهره‌ها به سمت تحدب چرخش پیدا می‌کند. به عبارت دیگر هنگامی که از روبرو به ستون مهره‌ها نگاه می‌کنیم ستون مهره مستقیم و در امتداد یک خط عمودی صاف است. هر گاه …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: چرا باید شرکت ثبت کنیم؟

سال های سال است که موضوع ثبت شرکت اهمیت بیشتری پیدا کرده است و هر روز شاهد رشد و توسعه و در نهایت ساده تر شدن فرآیند ثبت شرکت در ایران هستیم. آنقدر این موضوع اهمیت پیدا کرده که بسیاری از شرکت ها به ثبت داخلی شرکت خود بسنده نمی …

ادامه نوشته »

علم ورزش | پریدن چه فوایدی برای سلامتی و تناسب اندام دارد؟

پریدن حرکتی است که بیشتر بزرگسالان انجامش نمی‌دهند اما بچه‌ها به طور طبیعی و با لبخندی که روی صورت دارد پریدن را مدام تمرین می‌کنند. واقعا جای تاسف دارد که ما با بزرگ و بالغ شدن، میل به پریدن و به این طرف و آن طرف جهیدن را از دست …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ : ایزیپک؛خدمات اسباب کشی VIP

اگر از جابه جایی‌های طاقت فرسا خسته شده‌اید، وقت آن رسیده تا پروسه اسباب کشی خود را برون سپاری کرده و به دیگر امورات خود برسید. خدمات اسباب کشیVIP به برون سپاری مراحل یک جابه جایی از شروع تا پایان گفته می‌شود که در این پروسه تمامی مراحل اعم از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | بهترین تمرینات تقویت عضلات باسن و ران

اگر فکر می کنید بدن شما در حالت دید از کنار و عقب شکل مناسبی ندارد، متناسب نیست و تا به حال موفق نشده‌اید به حالت باسن متناسب که به باسن برزیلی مشهور است، برسید، باید بگوییم روش‌های طبیعی وجود دارد که به شما در رفع این مسئله کمک می‌کند، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ورزش در رژیم کتوژنیک به چه صورت باید انجام شود؟

به دنبال رژیم کم کربو هیدرات، رژیم کتوژنیک (Keto) با چربی بالا می‌تواند اثرات جالبی بر روی بدن داشته باشد. تحقیقات نشان‌ داده‌اند که این رژیم کاهش وزن در کودکان را کاهش داده و به افراد در مدیریت دیابت کمک می‌کند. این‌ها تنها تغییراتی نیستند که درپی رژیم کتوژنیک دیده …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت احساس سنگینی در پاها هنگام دویدن چیست؟

هیچ چیزی بدتر از این نیست که هنگام دویدن احساس سنگینی در پاها را داشته باشید، انگار که به جای کفش به پاهای‌تان آجر بسته‌اید. با هر قدم این سوال را از خود می‌پرسید که چرا اینقدر احساس سنگینی در پاها می‌کنید. این احساس ناخوشایند دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تمرینات پلایومتریک برای افزایش پرش در والیبال + فیلم و عکس

توانایی پرش زیاد یکی از ویژگی‌های مهم بازیکنان والیبال است، بنابراین مهم است برای افزایش پرش در والیبال برنامه‌ای داشته باشید. برخی از مربیان تمرینات منظم و جامعی برای افزایش پرش بازیکنان سازماندهی می‌کنند، این تمرینات شامل آخرین روش‌های تمرینی با وزنه و تمرینات پلایومتریک می‌شود. هر مربی والیبال از …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه از ابتلا به انواع عفونت های پوستی در باشگاه جلوگیری کنیم؟

ورزش کردن در حالی که لباس عرق کرده در کیف‌تان است، موهای‌تان خیس از عرق است و کثیف به نظر می‌رسد می‌تواند بسیار نفرت ‌انگیز و منزجر کننده باشد. اما چه چیزی در رابطه با باشگاه ورزشی و تمرینات هشدار دهنده است؟ عفونت‌های  بالقوه ای که در باشگاه شما در …

ادامه نوشته »