علم ورزش | برای انجام هر حرکت کششی چه مدت زمان باید صرف شود؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ حتی اگر یادتان باشید که پس از ورزش برای هر عضو حرکت کششی انجام دهید، به احتمال قوی آنطور که لازم است، دست‌ها و پاهای‌تان را تحت کشش قرار نمی‌دهید! اما بهتر است بدانید بهبود انعطاف پذیری، کاهش آسیب و بهبود اجرا تنها مواردی از فواید یک حرکت …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تغذیه مناسب و بهترین زمان ورزش در ماه رمضان چیست؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ با فرا رسیدن ماه رمضان معمولاً ورزشکاران در خصوص روند برنامه تمرینی و تغذیه در این ماه دچار سردرگمی می شوند. گرم بودن هوا و طولانی بودن حد فاصل سحر تا افطار مقداری شرایط را برای ورزشکاران سخت می کند. اولین تردید در خصوص تأثیر  منفی روزه  بر …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: هیجان در تخفیفان؛ پیشنهادهای ویژه در ماه مهمانی خدا

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اگر قصد خرید محصول یا خدماتی داشته باشید، هیچ خبری به اندازه یک تخفیف ویژه نمی‌تواند برای شما جذاب باشد. اگرچه این روزها با تبلیغاتی روبرو می‌شوید که ادعای ارائه تخفیف‌های باورنکردنی دارند؛ اما در واقع این‌ها صرفاً تخفیف‌های کاذب برای جلب نظر شما هستند. یک تخفیف خوب …

ادامه نوشته »