علم ورزش | رپورتاژ: فواید و عوارض جانبی کراتین چیست؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ کراتین که گاهی کراتین مونوهیدرات نیز نامیده می شود، در بین ورزشکاران پرورش اندام و بدنسازی بسیار شناخته شده است و یکی از پرکاربردترین مکمل‌ها برای افزایش عضله است. تا کنون بیش از ۵۰۰ نوع تحقیق مختلف در مورد اثرات کراتین بر رشد عضلانی، متابولیسم بدن، افزایش ظرفیت …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه وزنه مناسب برای تمرینات بدنسازی را انتخاب کنیم؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ انتخاب وزنه مناسب برای وزنه زدن تصادفی نیست. در این مطلب از مجله علم ورزش به شما می‌گوییم وزنه مناسب تمرینات خود را چطور انتخاب کنید تا پیشرفت خوب و سریعی داشته باشید. مبتدی‌ها معمولاً این سوال برای‌شان مطرح است: در هر تمرین چه وزنه‌ای را انتخاب کنند؟ …

ادامه نوشته »

علم ورزش | افراد مبتلا به دیابت چگونه بدنسازی را انجام دهند؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اگر تمرینات بدنسازی و قدرتی، با فرم درست و صحیح انجام شوند راهی بی‌خطر و موثر در کنترل قند خون هستند، استقامت را افزایش داده و کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت را بالا می‌برند. دیابت یک بیماری مزمن است که همه‌ جای دنیا مشاهده می‌شود و تعداد …

ادامه نوشته »