علم ورزش | رپورتاژ: هتل های زنجیره ای ریکسوس

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ امروزه هتل های زنجیره ای ریکسوس به نامی آشنا برای مسافرین تبدیل شده است. گروه زنجیره ای هتل های ریکسوس در سال ۲۰۰۰ در منطقه آنتالیا در شهر ترکیه فعالیت خود را آغاز کرد. اغلب مسافرینی که با تور ترکیه به شهر های مختلف ترکیه سفر کرده اند، …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا آنتی اکسیدان چای منبع مفید و قابل اعتمادی است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ احتمالاً شما هم در مورد آنتی اکسیدان چای شنیده باشید، مخصوصاً چای سبز و چای سفید، نوشیدنی‌ سالمی است چون آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که با استرس اکسیداتیو مداومی که سلول‌ها به دلیل انجام فعالیت‌های متابولیکی دچارش می‌شوند، می‌جنگند. اما برای اینکه این جنگنده‌ها بتوانند …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۵ اشتباه در کاهش وزن که شما را در مسیر شکست قرار می‌دهد

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ می‌خواهید وزن کم کنید؟ از وزن‌تان ناراضی هستید؟ نگران نباشید، شما تنها انسانی نیستید که از این مشکل رنج می‌برید، چرا که چربی سوزی کار آنچنان راحتی هم نیست. اما کار شما زمانی سخت می‌شود که دچار اشتباه در کاهش وزن شوید. شما برای اینکه بتوانید وزن کم …

ادامه نوشته »

علم ورزش | پروبیوتیک چیست؟ آیا پروبیوتیک به ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کنند؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهایی هستند که برای سلامتی بدن به ویژه برای سیستم گوارش مفیدند. معمولاً باکتری ما را یاد بیماری می‌اندازد، اما پروبیوتیک‌ها همان باکتری‌های خوب هستند، زیرا برای سلامتی اندام شکمی بسیار مفیدند. پروبیوتیک‌ها در بدن ما به طور طبیعی یافت می‌شوند. برخی غذاها و مکمل‌ها …

ادامه نوشته »

علم ورزش | علت تعریق زیاد چیست؟ چرا برخی افراد نسبت به سایرین بیشتر عرق می‌کنند؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ برخی از افراد نسبت به دیگران تعریق زیاد تری دارند، این تفاوت را هنگامی که به صورت گروهی به تمرین می‌پردازید، کاملاً مشاهده خواهید کرد. اما این تفاوت‌ها نشان‌دهنده‌ی چه چیزی است و علت تعریق زیاد برخی افراد چیست؟ پاسخ‌ها به‌صورت متداول و سنتی بر روی عواملی مانند …

ادامه نوشته »

علم ورزش | روش دویدن باید چگونه باشد تا دچار آسیب نشویم؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ دویدن یکی از بهترین تمرینات هوازی برای تمام بدن است چون گروه‌های عضلانی متعددی را در بر می‌گیرد. اما روش دویدن از اهمیت بیشتری برخوردار است چون متاسفانه دویدن موجب آسیب‌هایی نیز می‌شود. مانند، شین اسپلینت، شکستگی ناشی از فشار یا خار پاشنه. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۷ قانون پایه اما اساسی در رابطه با افزایش حجم عضله

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تمام افراد مبتدی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند معمولاً یک هدف در سرشان دارند و آن: افزایش حجم عضله است. عضله‌سازی اولین اولویت آن‌ها است، همان تازه‌کارانی که در باشگاه مشغول بلند کردن وزن‌های سنگین و اجرای حرکات سخت هستند یا آن‌ دسته از پسران لاغری که …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۶ باور اشتباه درباره‌ی شاخص توده بدن

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ BMI معادل body mass index یا همان شاخص توده بدن است که برای اندازه ‌گیری چربی بدن بر اساس وزن فرد در رابطه با قدش بکار می‌رود، اما چربی بدن را مستقیماً نمی‌سنجد، بلکه BMI از یک تساوی برای تخمین زدن استفاده می‌کند. روش محاسبه BMI شاخص این …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چگونه افزایش سرعت سوخت و ساز باعث تعریق بیشتر می‌شود؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ شاید تصور نکنید که بدن‌تان یک ماشین گرمازا است، اما طبق گزارش دانشگاه جورجیا، بدن شما هر روز از طریق کالری سوزی( سوخت و ساز )، گرمایی تولید می‌کند که برای روشن کردن یک لامپ ۱۰۰ وات کافی است. وقتی بدن شما گرما تولید می‌کند، عرق می کند …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ۱۲ ماده غذایی طبیعی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ اگر چه تغییر فصل‌ها و افت دما باعث آغاز فصل تعطیلات می‌شود،‌اما شروع فصل سرماخوردگی و آنفولانزا نیز با شروع فصل زمستان آغاز می‌شود و اگر شما دقت نکنید، می‌توانید یکی از آن هزاران نفری باشید که مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا می‌شوند. اگر دچار سرماخوردگی شده‌اید برای …

ادامه نوشته »