علم ورزش | برای سلامت استخوان ها چه ورزش‌هایی مفید است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ این تنها عضله نیست که با بالا رفتن سن، حجمش کم می‌شود، زیر عضله، استخوان قرار دارد که آن هم با افزایش سن، تغییراتی پیدا می‌کند، بنابراین سلامت استخوان ها مهم است. استخوان‌های ما در طول زندگی مدام در حالت تحول است. طی یک دوره‌ از زندگی، بدن …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رشد عضلات بدن یا عضله سازی چقدر طول می‌کشد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده‌اید که واقعاً برای رشد عضلات بدن چه مقدار طول می‌کشد؟ چقدر زمان لازم است به اندام دلخواه خود و یا شاید بیشتر از یک اندام معمولی برسید؟ چه مدت زمان می‌برد تا عضله‌سازی کنید؟ پاسخ این سوال بسیار آسان است. …

ادامه نوشته »

علم ورزش | آیا انداختن پاها روی هم هنگام نشستن ضرر دارد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ دوست دارید به چه شکلی در دفتر کار خود روی صندلی، پشت میز خود بنشینید؟ پشت میز شام چطور؟ در اتوبوس؟ احتمالاً برای هر کسی راحت‌ترین شیوه‌ی نشستن انداختن پاها روی هم است. مطمئناً به نوبت پاها دچار کرختی و بی‌حسی می‌شوند، اما این‌کار بسیار شیوه‌ی راحتی برای …

ادامه نوشته »