علم ورزش | افزایش انعطاف پذیری و ریکاوری بدن با ۱۰ دقیقه تمرین یوگا

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ افزایش انعطاف پذیری پس از برنامه تمرینی می‌تواند جالب و مفید باشد، اما چگونه؟ تصور کنید که برنامه‌ی یک جلسه‌ی تمرینی‌تان مانند یک وعده‌ی غذاییست که میل می‌کنید. گرم کردن همان پیش غذا، تمرین اصلی غذای اصلی و سرد کردن…یک لحظه صبر کنید؟ اکثر افراد وقتی تمرین را …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: نکاتی کلیدی که برای راه اندازی یک فروشگاه لباس به آن نیاز دارید

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ آیا تا به حال شده بخواهید یک بوتیک یا فروشگاه لباس راه اندازی کنید، ولی هر بار ایده‌هایتان درست از آب در نیامده‌اند و به بن بست رسیده‌اید؟ راه اندازی یک مزون لباس یا بوتیک نیازمند اطلاعاتی مهم است. نوع محصولی که قصد فروش آن را دارید مشخص …

ادامه نوشته »

علم ورزش | ورزش چه تأثیری بر کاهش چربی خون دارد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، احتمالاً برای شما آزمایش خون تحویز می‌کند تا یک سری از فاکتورها را بررسی کند، یکی از این فاکتورها پروفایل چربی خون است. پروفایل چربی شامل موارد زیر می‌شود: کلسترول تام: میزان تعداد کلی پارتیکل‌ها که به آنها ذرات لیپوپروتئین می‌گویند و کلسترول …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رژیم غذایی روزه متناوب چیست و چه فوایدی برای ما دارد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ رژیم غذایی روزه متناوب یا همان روزه‌داری متناوب بر باور بعضی‌ها می‌تواند مزایا و فوایدی برای بدن‌تان داشته باشد. اینکه رژیم غذایی می تواند باعث چربی‌سوزی یا کاهش وزن شود؟ آیا اصلاً حرف‌هایی که از اطرافیان می‌شنویم که«چاق شده‌ای؟»« چرا باشگاه نمی‌روی؟»، می‌تواند با این رژیم‌غذایی پایان پذیرد؟ …

ادامه نوشته »

علم ورزش | تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ حتماً شنیده‌اید بعضی‌ها، مخصوصاً خانم‌ها، می‌گویند می‌خواهند تون عضلانی داشته باشند یا عضلاتی که تون (toned) به نظر برسد اما ظاهری حجیم پیدا نکنند. شاید در مورد تمریناتی هم شنیده باشید که عضلات را تون می‌کنند، نه حجیم. حتماً در مورد مفهوم درست «تون کردن یک عضله» گیج …

ادامه نوشته »

علم ورزش | سازگاری‌ عصبی

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ تمرین قدرتی، سبب ایجاد مسیرها و اتصالات نرونی حرکتی می‌شود که هماهنگی عصبی و روانی ورزشکار را در طی حرکات عملکردی افزایش می‌دهد. سازگاری‌ عصبی – عضلانی ورزشکاران در تمرینات به توانایی مغز برای بکارگیری عضلات برای ایجاد یک حرکت خاص بستگی دارد. تمرین مقاومتی به مغز ورزشکار …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: سیتریزین ( cetirizine ) چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ سیتریزین ( cetirizine ) نوعی آنتی هیستامین است که می تواند هیستامین بدن را کاهش دهد. افزایش هیستامین در بدن می تواند باعث ایجاد علائمی مانند عطسه، خارش چشم ها، قرمز شدن چشم ها، آبریزش از چشم ها و بینی و … شود. با استفاده از cetirizine این …

ادامه نوشته »

علم ورزش | رپورتاژ: متادون چیست و چه عوارضی دارد؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ متادون نوعی داروی مخدر صنعتی بسیار قوی است که کمتر از هروئین و مورفین اعتیاد آور است. از متادون برای کاهش علائم ترک اعتیاد به مواد مخدری مانند هروئین و مورفین و تریاک و سایر مواد مخدر قوی استفاده می شود. متادون فقط با تجویز پزشک و برای …

ادامه نوشته »

علم ورزش | فرسودگی مفصل چیست و چطور می‌توانید فرسودگی مفصل را به تاخیر بیندازید؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ برای اینکه از زندگی کردن لذت ببرید و تا حد ممکن فعال باشید باید مفاصل سالمی داشته باشید. در غیر اینصورت دچار درد و فرسودگی مفصل می‌شوید؛ مشکلی که هر روزه زندگی میلیون‌ها نفر را سخت‌تر می‌کند، مخصوصاً افراد سالخورده‌تر. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، بیش …

ادامه نوشته »

علم ورزش | چرا تمرینات هوازی به جای کاهش وزن می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟

_________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ برخی از تمرینات هوازی که با عادات خاصی همراه می‌شوند، سبب بروز چاقی می‌گردند. اما این مسئله بسیار اهمیت دارد که بدانید تمرینات هوازی مستقیماً و به تنهایی عامل چاقی و یا کسب وزن نیستند. برای مشخص شدن موضوع و بررسی آن، در ادامه با مجله علم ورزش …

ادامه نوشته »